Exercice. L'exercice régulier réduit rapidement le taux de cholestérol. L'exercice augmente le métabolisme des graisses alimentaires, pour vous aider à perdre du poids et à réduire le cholestérol.
Augmentez votre niveau de bon cholestérol. Il existe deux types de cholestérol --- lipoprotéines de haute densité et de lipoprotéines de basse densité. HDL est le bon cholestérol, trouvé dans les avocats, le beurre d'arachide et d'olive ou de canola. Consommer plus d'aliments avec le cholestérol HDL et diminuer votre consommation d'aliments avec des aliments de cholestérol LDL pour atteindre un meilleur niveau de votre prochain test.
Augmenter les fibres. Fibre lie aux acides biliaires dans votre corps, qui contiennent souvent beaucoup de mauvais cholestérol. Après que la fibre elle-même est liée à l'acide biliaire, il force l'acide contenant du cholestérol hors du corps, abaisser le taux de cholestérol. Fibre naturelle se trouve dans les fruits, les légumes, les haricots et les légumineuses, et est également disponible dans les suppléments de fibres.
Prendre une multivitamine. Plus souvent qu'autrement, les besoins nutritionnels quotidiens ne sont pas remplies --- ceci est particulièrement vrai pour les substances de cholestérol-combat comme la vitamine B12, B6 et l'acide folique. Trouver une multivitamine contenant ces ingrédients pour abaisser votre taux de cholestérol.
Réduire le stress. Le stress affecte le corps ainsi que l'esprit et peut augmenter le taux de cholestérol. Les corps libère des produits chimiques qui compriment les vaisseaux sanguins et les artères en période de stress, ce qui provoque le flux sanguin vers être modifiés. Cela affecte négativement vos capacités et lieux cholestérol lutte contre ajoutées pression sur votre coeur, vous mettre à risque de maladie cardiaque ou une crise cardiaque.