Comment faire pour augmenter le flux sanguin et la circulation

Une approche médicale

1. Tenez compte de votre style de vie. Vous pouvez avoir un risque accru de mauvaise circulation si vous fumez, si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiaques, si vous avez un sédentaire (inactif) mode de vie, ou si votre alimentation est élevé dans des choses comme les graisses saturées et en cholestérol.

2. Recherchez les signes. Bien que certains signes de mauvaise circulation sont évidentes, d'autres ne sont pas. Selon la clinique Mayo, les symptômes d'une mauvaise circulation comprennent des plaies purulentes sur les orteils, les pieds et les jambes, un changement dans la couleur de vos jambes, la perte de cheveux sur les jambes et les changements dans vos ongles.

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   Consultez votre médecin. Si vous croyez que vous avez une mauvaise circulation, votre médecin peut diagnostiquer en effectuant un examen physique de base, l'exécution de tests sanguins ou la conduite d'une angiographie. Ceci est un test où le médecin injecte un colorant dans vos vaisseaux sanguins, puis utilise l'imagerie par rayons X pour suivre votre flux sanguin.

4. Suivez les ordres du médecin. Il ya de nombreuses causes de mauvaise circulation sanguine, y compris les taux de cholestérol élevé, l'hypertension artérielle, et de caillots sanguins. Votre médecin peut vous écrire une ordonnance en fonction de la cause, ou recommander une intervention chirurgicale. Si vous avez un vaisseau sanguin bloqué, votre médecin peut l'éliminer avec un minuscule ballon (angioplastie) ou créer un détour autour de lui à l'aide d'un vaisseau sanguin d'une autre partie de votre corps (pontage).

Une approche de style de vie

1. Arrêter de fumer. Les fumeurs courent un risque beaucoup plus élevé de développer une maladie cardiaque et de la maladie artérielle périphérique.

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   Mangez sain. Coeur en santé des aliments - fruits et légumes crus, les aliments faibles en cholestérol et en graisses saturées - peuvent vous aider à améliorer votre circulation. La Clinique Mayo recommande des aliments riches en acides gras oméga-3. Ils comprennent le saumon, le maquereau, le hareng, les graines de lin, les noix, le soja et l'huile de canola.

3. Exercice. Bien-exercés muscles utilisent efficacement l'oxygène. Votre médecin peut vous aider à développer un plan d'exercice approprié de votre âge et la condition physique, mais en général, la Mayo Clinic recommande 30 à 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse la plupart des jours de la semaine.

4. Prenez soin de vos pieds. Selon la clinique Mayo, il est important de porter des chaussures bien ajustées. chaussettes de soutien peuvent aussi aider à augmenter la circulation. En outre, prendre des mesures pour éviter l'infection - se laver les pieds tous les jours, couper soigneusement les ongles, et ne pas marcher pieds nus.