Comment éviter la défécation

Cause de la défécation

• Si vous souffrez de constipation ou la diarrhée, les deux peuvent mener à la douleur lors d'un mouvement de l'intestin. Avec la constipation, les selles progresse dans le système trop lentement digestif et, dans le processus, devient sec et dur. Des quantités insuffisantes de liquide et de fibres dans votre alimentation peut contribuer à la dureté des selles qui mène à la constipation. Selles douloureuses qui surviennent en conjonction avec la diarrhée sont souvent liés à des hémorroïdes ou de fissures anales qui se développent en raison de la fréquence accrue des mouvements de l'intestin. Maladie, les médicaments et les allergies alimentaires sont quelques-uns des coupables qui peuvent conduire à la diarrhée.

Les symptômes de la défécation

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  la douleur de l'intestin peut se produire à l'avance que les déchets se déplace à travers votre tube digestif. Douleurs abdominales et un ventre ballonné peuvent accompagner ce, en ajoutant à l'inconfort. Lorsque vous avez un mouvement de l'intestin, vous pourriez ressentir de la douleur que vous tendez pour aller à la salle de bains. Autant il est un soulagement pour aller à la salle de bains, vous pouvez vous sentir comme si vous ne disposez pas d'un mouvement de l'intestin complète, même après avoir travaillé si dur pour aller à la salle de bains.

Lifestyle Changes pour la prévention

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  Si le médicament est la source de changements dans vos selles qui mènent à la douleur, vous devriez parler à votre médecin sur les alternatives à la médication que vous prenez. En outre, votre régime alimentaire joue un rôle important dans la facilité avec laquelle vous passez mouvements de l'intestin. Consommer une alimentation riche en fibres qui comprend de 20 à 35 grammes de fibres par jour. Manger des légumineuses, des fruits frais, des légumes et des grains entiers pour vous aider à atteindre l'apport en fibres suffisante. Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté et de participer à au moins 150 minutes d'exercice aérobie chaque semaine pour aider les mouvements de l'intestin se déplacent à travers votre système digestif.

Le rôle de l'hygiène et de l'assainissement

• Selles douloureuses résultant de la diarrhée peuvent être liées au manque d'assainissement ou d'hygiène. Il est important de se laver les mains après un mouvement de l'intestin et avant de manger. Lorsque le lavage des mains est pas possible, vous pouvez utiliser désinfectant pour les mains à la place. Lavez toutes les surfaces de préparation des aliments avant et après la préparation des aliments alimentaire, et de stocker correctement pour éviter le développement de bactéries.