La constipation chez les adultes provoque des selles irrégulières, douleurs pendant les selles et les selles dures, selon l'American Academy of Family Physicians. Parfois, les adultes constipés peuvent être incapable de passer les selles du tout. Constipation non traitée peut conduire à des hémorroïdes, fécalome et prolapsus rectal. Heureusement, la plupart des cas de constipation chez l'adulte peuvent être traités à domicile avec le régime alimentaire et le mode de vie des changements.
Augmentez votre apport en liquide à un minimum de 64 onces chaque jour. L'eau est le choix idéal, mais les jus de fruits sont également efficaces dans le traitement de la constipation chez les adultes. Si vous êtes déjà bu 64 onces de liquide chaque jour, augmenter votre consommation d'au moins 80 oz
Ayez une alimentation équilibrée, et d'éviter de manger des aliments connus pour causer de la constipation chez les adultes, comme le fromage et les viandes. la crème glacée et les aliments transformés peuvent également causer de la constipation chez les adultes, selon la Clinique Mayo.
Prendre un supplément de fibres, et d'augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres. Pain de blé entier, les haricots, les lentilles, céréales riches en fibres, le son, les graines de lin, les figues, les pruneaux et les abricots sont riches en fibres et peuvent aider à soulager la constipation chez les adultes.
Exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour. Une activité physique régulière facilite la digestion et favorise la régularité intestinale. La marche et la natation sont de bonnes activités que la plupart des gens peuvent ajouter en toute sécurité à leur routine quotidienne.
Réduisez votre consommation de fer et de calcium, surtout si vous prenez des suppléments de ces minéraux. Les suppléments minéraux sont souvent la cause de la constipation chez les adultes, comme d'autres médicaments, comme les diurétiques, les narcotiques, les antiacides et certains médicaments pour la maladie de coeur. Ne jamais cesser de tout supplément ou de médicaments sans parler avec votre médecin.
Prenez un laxatif ou un autre médicament destiné à traiter la constipation chez l'adulte, avec la permission de votre médecin. L'utilisation à long terme de laxatifs peut entraîner une déshydratation et d'autres complications de santé, et peut aggraver la constipation au fil du temps, selon l'American Academy of Family Physicians. Laxatifs devraient être utilisés pour le soulagement à court terme seulement.