Les suppléments de fer sont généralement recommandés pour lutter contre l'anémie. Malheureusement, en fer peut entraîner des complications telles que la constipation. Signes de la constipation comprennent des selles peu fréquentes ou des selles dures. Faute de traitement, la constipation peut apporter sur d'autres problèmes, comme le gaz et les ballonnements. Cependant, il existe des moyens pour prévenir et remédier à la constipation de prendre des suppléments de fer.
Envisagez de prendre des suppléments de fer avec un repas. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre le supplément avec de la nourriture, de réduire le risque de constipation. Typiquement, des suppléments de fer sont pris sur un estomac vide pour une meilleure absorption.
Faites de l'exercice régulièrement. Mouvement et de l'activité de promouvoir les selles régulières et votre santé digestive. Prévenir la constipation en prenant part est une forme d'exercice trois à cinq fois par semaine. Jog dans votre quartier, faire du vélo, aller à la piscine ou rejoindre une équipe sportive.
Ramollir les selles avec de l'eau. Selles dures sont communs avec la constipation de suppléments de fer. Augmentez votre apport en liquide pour maintenir l'humidité dans votre tractus intestinal et de stimuler le mouvement des selles. Boire huit verres d'eau par jour.
Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Une alimentation faible en fibres joue un rôle dans l'activité de l'intestin rares. Évitez les aliments gras, qui digestion lente, et au lieu de manger une alimentation saine des fruits, légumes et grains entiers de garder les selles douce et régulière. Si nécessaire, prendre des liquides ou capsules de suppléments de fibres.
Renseignez-vous sur un supplément de fer à libération lente. Plusieurs options sont disponibles pour prévenir la constipation. Si les remèdes maison ne améliorer ou arrêter la constipation, parlez-en à votre médecin au sujet d'un supplément de fer à libération lente ou une dose plus faible.