Comment prendre Arginine

Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments d'arginine. Le NIH a constaté que l'arginine peut interagir avec de nombreux médicaments différents, y compris le Viagra, Zantac et même over-the-counter médicaments comme l'aspirine et l'ibuprofène. Votre médecin peut déterminer si les suppléments d'arginine sont sans danger pour votre état.

Ne pas utiliser arginine si vous êtes moins de 18 ans, les femmes enceintes ou qui allaitent. Les effets de ce supplément sur ces groupes n'a pas été étudiée en profondeur.

Prendre 2 à 3 grammes d'arginine jusqu'à trois fois par jour, selon les directives du NIH. Arginine suppléments viennent généralement sous forme de capsules et doivent être pris avec un verre d'eau avec un repas. Comme la taille de suppléments d'arginine peut varier en fonction du fabricant, suivez les instructions du produit individuelles ou les conseils de votre médecin.

Cessez de prendre des suppléments d'arginine si vous développez des effets secondaires inquiétants. Les effets secondaires courants comprennent des maux d'estomac, des crampes et augmentation de la fréquence des mouvements intestinaux. Arginine peut aussi augmenter les taux de potassium et causer une pression artérielle basse.

Ne prenez pas de suppléments d'arginine si vous prenez aussi des suppléments de ginkgo biloba. Arginine peut augmenter votre risque de saignement et il semble que le risque est accru lorsque pris avec le ginkgo biloba.

Essayez d'obtenir arginine d'aliments entiers si vous le pouvez. De nombreux types de noix sont de bonnes sources de l'arginine, en particulier les noix, noix de pécan et les noisettes. Le riz brun, l'orge et l'avoine, raisins secs sont également de bonnes sources alimentaires de cet acide aminé.