contusions osseuses sont plus graves que d'autres types de blessures de contusion. contusions osseuses, souvent appelés "contusions," impliquer les petites déchirures dans le cortex, ou gaine extérieure, de l'os. Si suffisamment de ces fibres pause, vous allez développer une fracture de stress, qui, si non traitée, peut entraîner d'autres fracturation des os. Il prend normalement le corps jusqu'à 90 jours pour remplir les espaces fracturés d'une contusion osseuse avec la nouvelle calcium. En attendant, vous pouvez améliorer vos chances d'une reprise rapide avec quelques conseils de base.
Étape 1:Éviter de stresser la partie du corps qui a soutenu la contusion osseuse. Les fibres endommagées besoin de suffisamment de temps pour se remettre ensemble tricot, afin de repos est essentiel.
Étape 2:Mangez des aliments riches en calcium, tels les produits laitiers sans matières grasses, les épinards et les brocolis. La principale composante de l'os est le calcium, alors assurez-vous que vous obtenez plus que d'habitude dans votre alimentation pendant les semaines de votre récupération.
Etape 3:Prendre des suppléments de glucosamine chondroïtine avec des médicaments anti-inflammatoires prescrits avec l'approbation de votre médecin. Cela peut soutenir la restauration des articulations, des ligaments, du cartilage et d'autres tissus mous qui peuvent avoir été endommagés lors de la contusion osseuse produite.
Etape 4:Évitez les produits du tabac au cours du processus de guérison. La nicotine entrave la guérison en réduisant la circulation de sang oxygéné.
Etape 5:Massez la zone blessée légèrement après que l'inflammation initiale a disparu. Si la zone meurtrie est plus douloureuse au toucher, un massage doux encouragera la circulation et aider à accélérer votre rétablissement.