Si vous avez eu le malheur de briser votre cheville assez mal à nécessiter une intervention chirurgicale, vous voudrez probablement accélérer votre rétablissement autant que possible. Au-delà de la pause osseuse réelle, votre cheville a subi des dommages aux ligaments, les tendons et les muscles qui entourent l'os de la fracture elle-même et de la chirurgie pour réparer. Traumatisme de l'articulation de la cheville nécessite du temps et une attention particulière pour guérir, mais vous pouvez maximiser vos chances d'une reprise rapide et complet avec un peu d'effort.
(Podfoto / iStock / Getty Images)Étape 1:Suivez les instructions de votre médecin. Cela ne peut pas être assez souligné, votre médecin a réparé le dommage, mais ce que vous faites dans les semaines et mois après peut faire ou défaire un rétablissement complet. Prendre son conseil au sérieux, et de demander avant d'essayer toutes les activités ou les traitements à domicile qui ne sont pas spécifiquement été discutés avec votre médecin.
Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Étape 2:Élevez votre membre blessé. Si vous vous allongez sur un canapé ou un lit ou dans un fauteuil, en plaçant un oreiller sous votre pied et la cheville va éviter le gonflement, qui peut être douloureux.
Grzegorz Kula / iStock / Getty Images Etape 3:Rest. Bien qu'il peut être frustrant, reste permet à votre corps pour diriger ses ressources vers la guérison de la blessure. Portez des vêtements confortables, comme pantalons de survêtement, qui se glisse facilement sur votre plâtre. Draps et couvertures Untuck reposant sur votre jambe blessée ou de placer une chaussette ou un butin sur vos orteils pour rester au chaud et confortable dans la nuit. Un oreiller sous votre plâtre aidera à garder votre cheville élevée la nuit.
Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Etape 4:Hydrate. Buvez beaucoup d'eau pour aider à apporter des nutriments et de mener à toxines loin de votre blessure. Vous pourriez être réticents à le faire parce que cela impliquera plus de voyages à la salle de bains, mais il sera en vaut la peine en termes de promotion de la guérison.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Etape 5:Mangez sainement. Légumes verts à feuilles, les fruits et les légumes, les aliments riches en calcium et en protéines de haute qualité fournissent à votre corps avec les blocs de construction dont il a besoin pour réparer les blessures de l'os et des tissus. Évitez les cigarettes, la caféine et l'alcool.
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Etape 6:Prenez votre médicament tel que prescrit. Ne tardez pas à prendre des médicaments jusqu'à ce que la douleur est atroce-le prendre quand la douleur est modérée, avant qu'il ne devienne insupportable. Si votre douleur devient excessive et ingérable, même avec des médicaments, contactez votre médecin pour une assistance.
Rcarner / iStock / Getty Images Etape 7:Déplacer. Plutôt que de devenir totalement sédentaires, déplacer les parties de votre corps qui font du travail. Passez votre tête, étirez vos bras ou tordre doucement d'un côté à l'autre pour éviter la raideur et les douleurs musculaires. Cela permettra d'améliorer votre circulation un peu aussi.
matthewennisphotography / iStock / Getty Images Etape 8:Faites de votre thérapie physique comme dirigé. Lorsque vous êtes donné des exercices à effectuer, assurez-vous que vous les faites exactement comme indiqué et le numéro que vous êtes affecté. Lésiner sur l'étirement, de rotation ou de flexion parce qu'elle blesse va ralentir votre rétablissement et peut diminuer votre gamme de mouvement plus tard.
Lunamarina / iStock / Getty Images Etape 9:Gardez votre incision et jeté sec quand vous vous baignez ou douche. Placez votre jambe blessée en dehors de la baignoire ou de considérer la distribution d'emballage dans un sac en plastique pour une protection supplémentaire. bains à l'éponge peut être nécessaire jusqu'à ce que les acteurs et points de suture sont enlevés.
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