Jus est un excellent moyen de perdre du poids ou de perdre du poids dans le contrôle. Il ya plusieurs façons pour déterminer calories quand jus. D'abord, vous pouvez accéder à la fabrication de jus recettes qui énumèrent le contenu calorique des recettes dans des livres ou en ligne. Deuxièmement, vous pouvez déterminer jus calories pour vos propres recettes avec quelques étapes faciles.
Étape 1:Dressez la liste des ingrédients que vous utilisez dans le jus Recette- utiliser le guide de comptage de calories, et à proximité de chacun de ces ingrédients, noter les calories de chaque ainsi que la quantité de fibres en grammes si vous utilisez un extracteur de jus.
Étape 2:Multiplier les grammes de fibres par quatre parce que chaque gramme de fibre a quatre calories en elle. Soustraire la quantité de calories à partir des fibres des calories totales de chaque ingrédient pour l'utilisation d'un extracteur à cause de l'extracteur retire la teneur en pulpe chargée de fibres. Ajouter les calories de fibres pour le nombre de calories si vous utilisez un presse-agrumes, car la pâte de fibres-rempli est pas supprimé.
Etape 3:Ajouter les totaux de calories finales. Mettre les ingrédients dans l'extracteur de jus ou de la presse-agrumes et les transformer en un jus selon les guides pédagogiques fournies avec l'équipement. Prenez note de combien d'onces la recette de jus fait.
Etape 4:Comptez le calorique total de tous les ingrédients si vous consommez de la recette entière en une seule séance. Comptez seulement une partie de la teneur en calories de jus si vous buvez une portion de it- par exemple, si vous buvez de la moitié de la recette, vous prendriez votre total de calories de tous les ingrédients et de les diviser de moitié. Ecrire les calories que vous consommez dans votre ordinateur portable.
Etape 5:Utilisez votre guide calories comptage pour compter les calories à partir de tous les aliments que vous l'apport en jus, trop. Utilisez l'échelle alimentaire de comprendre la taille des portions de nourriture.