Exercice régulier. Inclure poitrine exercices de poids-roulement dans votre régime. Exercice pour perdre du poids et de maintenir un mode de vie sain. Vous aurez également à équilibrer vos hormones depuis gynécomastie se produit lorsque le corps produit trop d'oestrogènes et pas assez de testostérone.
Ne jamais prendre des stéroïdes. Les stéroïdes anabolisants provoquent seins masculins agrandies. Évitez d'entre eux en tout temps, car ils peuvent faire des seins défoncés un problème permanent. Obtenez buff par l'exercice régulièrement.
Limitez votre consommation d'aliments riches en oestrogènes et des boissons. Désolé, les gars, cela signifie la bière Le houblon et d'orge à la bière sont riches en oestrogènes. Autres aliments riches en oestrogènes comprennent laitiers, les œufs, les produits à base de soja et de blé. Manger de la viande élevage biologique, puisque les animaux non-organiquement soulevées sont souvent traités avec des hormones, y compris les œstrogènes.
Mangez plus d'aliments d'oestrogène inhibant, comme le brocoli, le sarrasin, les melons et agrumes. Selon ligne holistique, ananas, haricots verts et le chou entrent aussi dans cette catégorie.
Utilisez de bouteilles en verre. Évitez éviter toute boîtier en matière plastique alimentaire et des boissons, si possible. Les contenants de plastique peuvent être lessivés oestrogène dans ce que vous mangez ou buvez.
Vérifiez les effets secondaires des médicaments que vous prenez. Certains médicaments contiennent des hormones qui peuvent conduire à l'affaissement des seins. Parlez à votre médecin au sujet de maladies sous-jacentes qui peuvent déclencher des seins tombants. Ceux-ci peuvent inclure comme la fibrose kystique, le syndrome de Klinefelter ou l'hypogonadisme.