Comment prendre soin de votre corps et de la peau

Peau

1. Lavez votre visage deux fois par jour avec de l'eau tiède et un savon d'acné légère. Tout en massant votre visage, utiliser des mouvements circulaires, jamais frotter.

2. Appliquer une lotion over-the-counter contenant benxoyl peroxyde après le lavage de votre visage, selon l'American Academy of Dermatology.

3. Utilisez un écran solaire pour protéger votre peau. Chaque fois que vous quittez la maison, assurez-vous mettre un écran solaire sur 20 à 25 minutes avant de quitter. Cela permettra d'éviter les dommages causés par le soleil.

Régime

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   Mangez sainement. Consommer une alimentation équilibrée avec la droite à environ de vitamines. Cela profitera à la fois votre peau et le corps. Essayez d'intégrer le calcium, la vitamine E, la vitamine C et en antioxydants dans votre régime alimentaire. Vous pouvez prendre une multivitamine quotidienne pour obtenir ces vitamines.

2. Éloignez-vous des aliments qui sont riches en matières grasses, sucre et huile hydrogénée.

3. Mangez plus de fruits et légumes, grains entiers, les haricots et les noix. Essayez aussi de manger des viandes maigres comme la volaille et non de graisse ou de produits laitiers faibles en gras.

4. Boire beaucoup d'eau. Au moins 8 à 10 verres par jour. Cela permet de garder votre corps et la peau hydratée et fonctionne correctement.

Exercice et le sommeil

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   Exercice pendant au moins 30 minutes par jour, plusieurs jours par semaine.

2. Essayez quelques exercices cardio-vasculaires ou aérobies comme la marche, la course, la natation et le vélo. Cela permet de garder votre corps et de la peau en forme et en bonne santé.

3. Choisissez un exercice que vous avez plaisir à le faire. Il pourrait être la danse, le ski ou même le jardinage.

4. Prenez beaucoup de repos. Pour être en aussi bonne santé que vous pouvez être, obtenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit.