Avec tout l'accent sur le dribble et le tir, un aspect souvent négligé d'un joueur de basket-ball bien arrondi est son / ses mains. En d'autres mots, la façon dont ils peuvent attraper une passe, prendre un rebond ou de garantir une balle perdue. Il ya quelques entraîneurs collège de grand-temps qui ne fera que recruter des joueurs qui ont de bonnes mains. Dans cet article je vais tracer un exercice très facile de développer de meilleures mains. Non seulement il va donner une meilleure tactilité à vos mains, il permettra également d'augmenter la coordination œil-main et la rapidité de la main.
Reposer environ 12 pieds du mur avec un ballon de basket.
Jetez une passe de la poitrine dur au mur.
Regardez la balle comme elle revient à vous et à l'attraper. Après la capture, le fixer en le tirant dans votre poitrine avec les coudes étendus.
Continuer à jeter passes au mur jusqu'à ce que vous attrapez avec succès cinq dans une rangée sans avoir à chercher en aucune façon.
A cette même distance de 12 pieds, jeter le passe au mur, il rebondit à vous. Cela va vous obliger à lancer la balle plus bas sur le mur.
Regardez la balle comme elle revient à vous et à l'attraper. Après la capture, le fixer en le tirant dans votre poitrine avec les coudes étendus.
Continuer à prendre le rebond passe jusqu'à ce que votre attraper avec succès cinq dans une rangée sans avoir à chercher en aucune façon.
Mélanger rattrapage passes de poitrine et rebondir passes. A délibérément lancé des passes qui viendront vers vous haute, basse et à différents angles. Cela vous permettra de développer des mains rapides qui peuvent attraper tout passe lancée dans votre direction.
Une fois que vous avez toujours pris passe de la position de 12 pieds, se déplacer jusqu'à une distance de 9 pieds et répétez.
Comme votre niveau de compétence progresse, continuer à se rapprocher de la paroi de contester constamment vous-même.