Comment augmenter la vitesse avec des exercices pour Softball Pitching

Drill Haut du corps

1. Tenez une distance de projection à l'abri de votre partenaire d'entraînement. Une distance de projection est généralement sûr pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.

2. Plantez la balle à votre partenaire sans l'aide d'un pas en avant.

3. Vérifiez que vous utilisez la hanche et la rotation appropriée dos, qui comprend tourner vos hanches loin de votre cible avant de les pointant vers votre cible lors de la libération de la balle.

4. Enclenchez votre poignet lors de la libération de la balle molle.

5. Suivez à travers avec la mécanique du haut du corps propres, qui comprennent la poursuite de l'élan de votre bras de lancement et de finition de votre tour de hanche.

Longue Toss

1. 
   
   
   

   Tenez une distance de projection à l'abri de votre partenaire d'entraînement. Une distance de projection est généralement sûr pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.

2. Jouer à la balle avec votre partenaire en utilisant les mécanismes de lancement appropriées de maintien de l'équilibre, faisant un pas vers votre cible avant de relâcher le ballon et suite à après la libération de la balle.

3. Faites un pas en arrière après chaque lancer de telle sorte que vous augmentez la distance de projection de deux à trois pieds.

4. Continuez à augmenter jusqu'à ce que le lancement distance devient trop long pour jette avec une précision et une bonne technique. Répétez l'exercice tout en se déplaçant vers l'avant. Cesser de jeter avec votre partenaire lorsque vous atteignez l'endroit où vous avez commencé à jeter.

Genou Drill

1. Tenez une distance de projection à l'abri de votre partenaire d'entraînement. Une distance de projection est généralement sûr pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.

2. Agenouiller sur votre côté lancer genou et face à votre partenaire de lancement.

3. Pliez votre autre genou à un angle de 90 degrés tout en faisant face à votre partenaire. Maintenir une position de hauteur verticale avec le haut du corps.

4. 
   
   
   

   Jetez 30 à 40 emplacements à votre partenaire hors d'un genou.

5. Maintenir la mécanique de lancer du haut du corps appropriées tout au long de forage. Cela inclut maintien de l'équilibre, faisant un pas vers votre cible avant de le relâcher et suivre à travers après la libération de la balle.

Poignet snap Drill

1. Tenez une distance de projection à l'abri de votre partenaire d'entraînement. Une distance de projection est généralement sûr pas moins de 15 à 20 pieds, en fonction de votre niveau de compétence.

2. Stand avec vos jambes la largeur des épaules et votre main qui lance sur le côté de votre corps.

3. Jetez à votre partenaire en utilisant seulement votre poignet pour lancer la balle.

4. Répétez cet exercice 20 à 30 fois ou jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué.