Comment faire pour augmenter Pitching Velocity

Balles pondérées

1. Exercer à lancer avec des boules pondérés. Se tenir entre 40 pieds et 50 pieds de votre cible. Comme vous jetez, se concentrer sur la prestation nette et technique (pousser avec votre jambe arrière, suivre à travers, etc.) plutôt que la vitesse. Certains des emplacements avec deux boules pondérés et régulières, peuvent perdre de la justesse. Vous allez acquérir la précision de retour que votre bras devient plus fort et votre terrain devient plus rapide. Un baseball normale pèse environ 5 ounces- articles de sport les détaillants vendent les balles de practice qui pèsent jusqu'à 12 onces.

2. Complète un ensemble de 15 lance avec le ballon pondéré. Gardez votre jambe derrière vous au lieu de marcher dans la throw- cela va isoler les muscles de vos bras plus, les rendant plus forts. Si possible, jeter chaque balle plus fort que celui avant- ne jette pas si dur que ça fait mal votre bras.

3. Complète un ensemble de 10 jette avec une balle régulière. Gardez votre jambe arrière. Suivez ce avec une série de 10 lancers avec le ballon pondéré. Gardez votre jambe arrière.

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   Complète un ensemble de 10 lance avec le ballon régulière, apportant votre jambe autour comme vous le feriez dans un pas régulier.

Poignet Drill

1. Stand de 15 pieds à 20 pieds de votre cible visée. Placez votre gant sur votre main de gant, comme vous le feriez normalement. Reposez votre main gantée à l'intérieur du coude de votre bras de lancement.

2. Levez votre bras de lancement de sorte que votre coude est aussi élevé ou légèrement supérieur à celui de votre épaule. Agripper la balle et Cock votre poignet en arrière de sorte que le dos de votre main de lancement est parallèle au sol.

3. Apportez votre avant-bras et de la main de l'avant rapidement et lancer la balle à votre cible. Vous devez ressentir une légère brûlure sur vos doigts comme les étirer les muscles. Ne laissez pas votre coude à la baisse.

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   Répétez cet exercice avec 10 lancers d'une balle pondérée et 10 avec une balle régulière. Cela permettra d'accroître la flexibilité de votre poignet et la force de votre avant-bras, qui vous donnera un coup de pouce supplémentaire de la vitesse.

Longue Distance Lancer

1. Se tenir entre 90 pieds et 100 pieds de votre ciblage destiné si cela est trop loin, commencer autour de 60 pieds et de construire progressivement.

2. Complète de 25 à 30 lancers avec une balle régulière. Aller à travers l'ensemble de votre mouvement de tangage régulière, en se concentrant sur la distance et la précision. Assurez-vous de pousser avec votre jambe arrière pleinement pour aider à prolonger vos emplacements.

3. Utilisez shuffle d'un voltigeur de livrer la balle si la distance est encore trop loin. Ce court terme quelques-étape sera encore souligner le push-off de la jambe arrière. Comme votre bras devient plus fort, vous serez en mesure de couvrir la distance avec un mouvement de tangage régulier.

• Si possible, avoir quelqu'un pour vous filmer que vous plantez dans un jeu ou jetez pas réguliers. Observez votre push-décollage et l'atterrissage, et le comparer à pichets professionnels que vous pouvez regarder à la télévision.

• Lancer longue distance peut être fait tous les jours, mais pour éviter les blessures, ne jetez pas avec le ballon pondérée chaque jour. Envisager la rotation de vos exercices de lancer afin de ne pas nuire à votre bras. Livrer les trois exercices un jour sur deux afin que chaque quatrième jour vous répétez un exercice.
• Ne jamais commencer un nouveau régime d'entraînement sans d'abord consulter votre entraîneur, gérant ou un médecin. Les joueurs qui prennent de nouvelles ou pénibles séances d'entraînement peuvent facilement se blesser sans précautions appropriées.