Joignez-vous à une balade du samedi matin, qui est normalement organisé par votre magasin local de vélo. Samedi promenades du matin sont des randonnées de groupe, et une partie du groupe à cheval étiquette implique de travailler dans une ligne de rythme, ce qui est une compétence fondamentale pour tout coureur en herbe. lignes de Pace impliquent équitation fichier unique et alternatif prise "tire" à l'avant de la ligne.
Cherchez coureurs locaux et rouler avec them.The meilleure façon d'obtenir plus rapidement est de rouler avec des gens plus vite que vous. Cela peut blesser les premières fois, et vous pouvez même obtenir "baissé," ou à gauche derrière. C'est normal. Faire des efforts plus importants que votre capacité ne peut augmenter vos compétences. La meilleure façon de trouver des coureurs est de vérifier avec votre magasin local de vélo.
Pratiquer différentes techniques de course, comme le sprint et l'escalade. Selon le profil du parcours, courses sont généralement remportées par la maîtrise de l'une de ces techniques. René Wenzel, US entraîneur de cyclisme national et auteur de "Bike Racing 101," recommande la maîtrise de la "sauter," qui est les 10 premiers coups de pédales d'un sprint.
Étudiez la carte du parcours ou profil. La carte et le profil de la course seront indiquer les collines, les coins ou d'autres caractéristiques qui peuvent jouer un rôle vital. Augmentation de la connaissance est un avantage sur la concurrence.
Mangez une bonne alimentation et de rester hydraté. Wenzel définit un régime approprié de vélo comme celui qui est faible en gras saturés et de sucre, et comprend des protéines pour aider à la reprise des efforts de formation. Abstenez-vous de l'alcool et de remplacer la soude avec de l'eau.