vitesse de pied est une capacité utile pour de nombreux joueurs de football, tout en étant une compétence essentielle pour les joueurs qui centrent leur jeu autour de dribble, comme ailiers ou attaquants. Vous pouvez travailler à augmenter la vitesse de votre pied à travers la pratique et des exercices, et, comme pour de nombreuses compétences de football, plus vous pratiquez, mieux et plus vite vos pieds vont devenir. Formation d'un groupe est un moyen efficace pour apprendre, afin de trouver des coéquipiers partageant les mêmes idées et travailler ensemble pour augmenter votre vitesse de pied.
Chaussez vos crampons et assurez-vous qu'ils sont un ajustement serré mais confortable. Le port de crampons Snug est essentiel pour aider votre contrôle de la balle, comme crampons lâches signifient que votre pied se déplace à l'intérieur de la chaussure et va diminuer la vitesse de votre pied.
Dribbler le ballon à un 1/4 ou un rythme 1/2, de simplement se concentrer sur le maintien d'un contrôle étroit de la balle. Fermer le contrôle est une compétence fondamentale, car il n'y a pas de point d'augmenter votre vitesse de pied si vous êtes incapable de maintenir la possession de la balle. Augmenter la vitesse de votre dribble avec le ballon une fois que vous aurez maîtrisé un contrôle étroit à un rythme 1/2.
Mettre en place un slalom de cônes cônes de sorte que la forme triangle façonne dans un couloir droit. Dribbler le ballon autour de chacun des cônes, comme un concurrent de ski alpin visant à aller à l'extérieur de chaque porte. Commencez à un rythme 1/2, veillant à ce que vous négociez avec succès le cours avant d'augmenter la vitesse. Déplacez les cônes rapprocher, ce qui rend le modèle plus serré et plus difficile, si vous trouvez que vous êtes capable de dribbler trop facilement.
Augmenter le niveau de difficulté de vos exercices de vitesse de pieds par la mise en place d'un corridor de rectangle de cônes environ 10 verges de largeur et 30 verges de long. Courir à travers le forage en dribblant le ballon à un rythme 1/4 et, tous les 6 ou 7 yards, éclatant en un sprint avant de revenir à un rythme 1/4. Pratiquer la transition entre un, moyen et sprint lenteur est essentielle pour améliorer la vitesse de votre pied.
Transférez votre formation dans des situations concurrentielles. Rappelez-vous que le terrain d'entraînement est un environnement sûr dans lequel vous devriez vous sentir libre d'essayer de nouvelles compétences de dribbles et astuces de vitesse de pied. Impressionnez vos amis, coéquipiers et entraîneurs avec la vitesse de votre pied agile en essayant vos tours et les sprints dans la formation.