Pratique effectuant un poirier, soutenant votre poids entièrement sur vos mains, avec votre corps tout droit sur vos mains, perpendiculaire au sol. Maîtriser l'ATR va rendre l'apprentissage d'autres mouvements d'équilibrage de la main plus facile.
Apprenez à supporter votre poids dans la position de cricket de départ. Rentrez vos coudes près du corps, étendant vos avant-bras perpendiculairement à partir de votre abdomen, et de transférer votre poids sur vos mains lentement, jusqu'à ce que vous tenez tout votre poids sur vos mains avec votre corps parallèle au sol et vos jambes écartées. Il est important d'être confortable équilibre dans cette position avant d'avancer avec le déménagement.
marche de la pratique et de se déplacer sur vos mains avec vos coudes niché dans près de votre corps. Pratique descente et vous élever ainsi que tournant légèrement côté à l'autre sans perdre l'équilibre. Cela vous mettra à l'aise dans de nombreux alignements du corps dans la position, ce qui rend moins probable que vous perdrez votre équilibre pendant le mouvement du cricket, que vous ne serez pas toujours atterrir un saut avec votre corps positionné directement sur vos mains.
Apprenez à vous baisser légèrement, puis exploser vers le haut avec vos bras tout en soulevant avec les deux jambes pour donner un élan supplémentaire, vous propulser sur le sol. Il est correct si les sauts sont petites au premier abord. Pratique vous permettre de sauter plus haut.
Utilisez vos mains pour tourner autour de votre centre de gravité comme vous le coup d'envoi au sol. Tout comme vous êtes sur le point de quitter le sol, pousser avec vos mains. Angle votre poussée d'une main de sorte qu'il vous pousse jusqu'à mais aussi pousser votre poids vers l'arrière vers vos pieds légèrement. Avec votre autre main, pousser vers le haut et légèrement vers votre tête. Les deux mains seront donc tourner votre corps autour de votre centre de gravité, dans le sens horaire si la main gauche est poussée vers le haut et vers votre tête, dans le sens antihoraire si votre main gauche est poussée vers le haut et vers vos pieds. Il est correct si le tour est minime au premier abord, comme vous allez apprendre à tourner de plus en plus à la pratique.