Étape par étape gratuit Instructions pour Tai Chi

Instructions

1. Tenez-vous debout tout en gardant votre corps détendu. Pliez légèrement les genoux avec et placez vos pieds largeur des épaules. Face à tout droit et baisser votre menton sur votre poitrine. Breath libérer lentement et toutes les tensions tout en se concentrant sur les tirant dans l'air juste un peu en dessous de votre nombril.

2. 
   
   
   

   Apportez vos mains vers votre cœur, en appuyant sur les deux mains ensemble et en serrant les paumes ensemble. Desserrez vos genoux légèrement afin de les plier un peu plus. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous sentez que vous ne pouvez plus tenir. Relâchez lentement et prendre du recul.

3. 
   
   
   

   Respirez profondément, soulevez vos mains, paumes ensemble, et les aligner avec vos épaules. Poussez vos mains ensemble et imaginez que vous poussez une force magnétique opposé entre eux qui les empêche de toucher.

4. Gardez les genoux pliés encore et tirez vos mains lentement en dehors tout en imaginant la force magnétique a changé. La force se sent maintenant comme si elle pousse vos mains ensemble. Assurez-vous de se concentrer et de respirer profondément tout en poussant vos mains et en les séparant d'un certain nombre de fois.