Prenez soin de vous.
Travailler avec un médecin qui connaît bien la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique et de travail pour trouver ordonnance ou holistique des remèdes pour gérer vos symptômes. En outre, essayez d'obtenir un sommeil suffisant et de manger une alimentation saine riche en fruits, légumes et protéines maigres. Il peut également aider à garder un journal de toutes vos activités et ces choses qui mènent à flamber ou la réduction des symptômes. De cette façon, vous pouvez faire les changements nécessaires à vos modes de vie afin de réduire et (espérons éliminer) symptômes poussées.
Envisager la pige.
Avec la pige vous aurez non seulement choisir vos clients et projets, mais vous pouvez également choisir vos heures. Cela vous donne beaucoup de flexibilité que vous aurez plus de contrôle sur vos heures de travail et de revenus. Par conséquent, quand vous vous sentez fort, vous pouvez travailler plus et travailler moins lorsque vous rencontrez une poussée. Quelques grands sites à vérifier pour les projets en freelance sont ratracerebellion, Elance et obtenir un Freelancer. Voir "Sources" pour les liens.
Ménagez-vous avec votre charge de travail.
Lorsque vous vous sentez bien, essayez de ne pas faire trop et trop vite. Vous Rushing augmentera vos symptômes et vous faire sentir pire. Au lieu de cela, décidez combien de travail vous pouvez raisonnablement complète et ensuite utiliser une horloge de temps pour terminer les tâches en temps opportun. Par exemple, si vous avez un objectif d'écrire 4 articles par jour, puis régler la minuterie pour les incréments de 20 minutes et ensuite écrire un article - lorsque la minuterie se déclenche, prendre une pause, se détendre et puis répétez le processus jusqu'à ce que vos 4 articles sont faits . En faisant cela, vous aurez non seulement faire votre travail, mais vous aurez également un sentiment d'accomplissement et de satisfaction lorsque vous effectuez les tâches dans le délai imparti.
le stress de la pratique soulager techniques.
Travailler à la maison avec la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique peut être extrêmement stressant. Non seulement vous avez les exigences du travail, mais vous avez également des symptômes implacables comme les courbatures, le cerveau brouillard, et une fatigue extrême (pour ne citer qu'eux). Avec cela à l'esprit, vous devez pratiquer des techniques de relaxation des contraintes souvent. Cela comprend des techniques d'étirement, la méditation, le yoga et relaxation douce. En faisant cela, vous permettra d'éviter une surcharge de stress.
Fixer des délais réalistes.
Toujours fixer des délais réalistes pour vous-même. Gardez à l'esprit que vous pouvez très bien l'expérience d'une fusée qui pourrait vous mettre hors de la commission pendant un certain temps. Par conséquent, fixer des délais réalistes et toujours vous donner plus de temps que nécessaire pour faire quelque chose. Par exemple, si vous savez qu'il va vous prendre 1 semaine pour finir un projet, demandez pour 2 semaines au lieu.
Écoutez votre corps.
Vos douleurs et la fatigue sont la façon de vous dire de ne pas tenter d'en faire trop et trop vite de votre corps. Écoutez votre corps et de repos lorsque votre corps dit reste. Rappelez-vous que votre santé est la chose la plus importante et que vous ne pouvez pas vous pousser à disque.
Joignez-vous à un travail à un groupe de soutien à domicile.
Joignez-vous à un groupe de soutien pour d'autres travaux à circuits avec la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Non seulement cela vous donnera le soutien dont vous avez besoin pour réussir, il vous permettra également d'encourager et de motiver les autres qui connaissent également le même état. Certains grands sites sont wahm.com et fibrohugs. Voir "Ressource" pour le lien.
En conclusion, face à la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique est pas facile, mais si vous suivez les travaux ci-dessus à des conseils à domicile, vous pouvez travailler et prendre soin de vous-même. Je le faire et vous aussi!