Syndrome du côlon irritable, IBS, également connu sous le côlon spastique ou la colite, est un trouble qui affecte plus de 10 pour cent des Américains, selon la Fondation internationale pour les troubles fonctionnels gastro-intestinaux. Il est caractérisé comme des problèmes chroniques avec le côlon, avec des crampes abdominales et de la douleur, de la diarrhée, des ballonnements et / ou de la constipation. Souvent, le cycle de symptômes, de sorte que une semaine, vous pouvez souffrir de constipation et les ballonnements, la prochaine diarrhée et des douleurs.
Mettez-vous dans un sommeil sain. Négliger votre sommeil, ou d'avoir un calendrier incompatible peut secouer l'ensemble de votre système. Créer un environnement de sommeil positive et une routine de nuit régulier. Ne pas travailler de la chambre. Débarrassez-vous de la télévision dans la chambre. Assurez-vous de penser de confort que ce soit la température ou la literie, ou ce que vous dormez. Utilisez une machine à bruit blanc, la musique douce ou un bon, lecture apaisante pour vous aider à la transition de temps éveillé / occupé pour le temps de sommeil.
Exercice régulier. Un modèle de vie sain comprend l'activité physique. Marche, la natation, les sports, le Pilates ou le yoga sont toutes de bonnes séances d'entraînement. Essayez de garder un horaire régulier. Essayer de faire pour les séances d'exercice manqués avec une longue séance d'entraînement intense sera contre-productif.
Réduire le stress et favoriser la relaxation dans votre vie. Simplifiez votre horaire, et découpez les activités qui créent trop de stress. Essayez quelques exercices de respiration et de méditation quotidienne. Si vous vous sentez dépassés, essayez de counseling. Apprenez quelques façons de composer avec le stress inévitable à partir d'un groupe de soutien.
Faites attention à votre régime alimentaire. Il n'y a pas un meilleur régime IBS. Surveiller ce que vous mangez et comment vous vous sentez après. Que pourrait faire des ravages sur votre système pourrait ne pas affecter quelqu'un d'autre avec IBS. Toutefois, certains aliments et boissons en général doivent être évités. Ceux-ci incluent les aliments frits, la caféine, le café et l'alcool. Limitez votre consommation de sucre. Manger des petits repas et de manger lentement. Viser une faible teneur en gras, riche en fibres / haute carb régime riche en fruits et légumes.
Prenez des médicaments, avec l'approbation et des conseils du médecin. Certains cours des laxatifs et des médicaments antidiarrhéiques peuvent être utiles, de même que les probiotiques. Antispasmodiques, et les antidépresseurs peuvent aussi aider à soulager les symptômes. D'autres médicaments peuvent être recommandés dans votre cas aussi, mais seulement avec la surveillance d'un médecin. Certains médicaments sur le marché pour le SCI ont des effets secondaires importants, afin de discuter attentivement toutes vos options avec votre médecin.