Eviter trop de caféine. La caféine est un stimulant, mais quand vous consommez trop chaque jour ou trop tard dans l'après-midi, il peut vous faire sentir fatigué après le coup de pouce de l'énergie initiale diminue. Pour un pick-me-up rapide qui vous donne de l'énergie sans la caféine, intégrer davantage de collations riches en protéines dans votre alimentation tout au long de la journée.
Mangez un petit déjeuner sain et monter de petites collations dans la journée. Alimenter le matin vous dynamiser et vous tenir en haleine tôt dans la journée. Petites collations saines pendant la journée vont se stabiliser votre glycémie et prévenir la fatigue.
Laissez les choses se passent. Le stress est un facteur majeur dans la sensation de fatigue. Lancer prioriser les choses importantes que vous pouvez travailler sur et arrêter constamment se soucier de choses que vous ne pouvez pas changer. Être mentalement fatigué peut prendre son péage sur vous physiquement. Méditation ou le yoga peuvent aider avec le stress et vous dynamiser ainsi.
Gardez vos habitudes de sommeil cohérente. Le manque de sommeil ou sommeil perturbé peut causer de la fatigue. Essayez d'aller au lit à la même heure chaque nuit pour obtenir votre corps dans un cycle sommeil naturel / sillage.
Boire beaucoup d'eau. Rester soi-même hydraté aidera à vous sentir plus alerte et conjurer la somnolence. La plupart des adultes ne reçoivent pas suffisamment d'eau chaque jour. Gardez un verre d'eau à portée de main tout au long de la journée pour vous assurer que vous êtes en séjour hydraté.
Exercice de l'énergie. Quand une personne commence une routine de conditionnement physique ou de l'exercice, ils peuvent se sentir fatigués pour la première semaine en raison de l'effort. Mais, lorsque l'exercice devient une partie de votre routine quotidienne, il peut aider à vous sentir plus alerte et vous donner un regain d'énergie supplémentaire.