Récupérer de la fatigue surrénale peut être un processus long et complexe. Un des suppléments nutritionnels clés que les gens prennent comme ils guérissent est l'acide pantothénique, qui est également connu comme la vitamine B5. Une glande surrénale se trouve au sommet de chaque rein et quand ces glandes sont épuisées en raison de problèmes comme le stress prolongé et l'épuisement, la fatigue surrénale peut entraîner. La fatigue surrénale se produit lorsque les glandes surrénales fonctionnent dessous des niveaux normaux. De nombreux symptômes de fatigue surrénale peuvent affecter l'ensemble du corps, avec la fatigue de concassage étant l'un des symptômes les plus révélateurs. La fatigue surrénale est relativement fréquent, surtout parce que beaucoup de gens mènent chroniquement modes de vie de stress élevé.
Déterminez si vous avez la fatigue surrénale, et si vous le faites, la gravité de la dysfonction. Le faire en remplissant un test de surrénale de cortisol salivaire ainsi que des tests indépendants, comme répondant aux questionnaires dans le livre de Dr. James Wilson "La fatigue surrénale: Le syndrome de stress 21e siècle." Votre professionnel de la santé peut commander le test de salive surrénale pour vous, ou vous pouvez le commander sur votre propre grâce à une organisation de l'essai de la santé en ligne, comme Canary Club.
Établir comment beaucoup d'acide pantothénique est nécessaire pour votre état de santé par jour, sur la base de ce qu'est un praticien de la santé conseille et sur la gravité de la fatigue surrénale. Les lignes directrices de Dr. Wilson vont d'environ 750 à 1 200 milligrammes d'acide pantothénique par jour.
Résoudre si elle fait le plus de sens pour obtenir l'acide pantothénique nécessaires dans un supplément de complexe B ou dans un supplément distinct, autonome acide pantothénique. Certaines personnes prennent du complexe B qui contient de l'acide pantothénique, plus un supplément contenant de l'acide pantothénique seulement.
Des recherches sur les différents suppléments d'acide pantothénique qui sont disponibles. Pas toutes les marques et les suppléments se créés égaux. Pour trouver des sources supérieures, lire les commentaires des suppléments B5 sur les sites Web des détaillants en ligne de vitamines, et demandez à votre professionnel de la santé qui complètent qu'elle recommande.
Calculez combien de comprimés ou capsules d'un complexe de supplément ou B B5 vous devez prendre par jour. Envisager de diviser votre dose tout au long de la journée. Par exemple, si vous devez prendre 750 milligrammes de B5 par jour, obtenir des capsules de 250 milligrammes et prendre trois fois par jour.
Ingérer acide pantothénique quotidienne dans le dosage nécessaire. Diviser la dose tout au long de la journée, en prenant un peu d'acide pantothénique plus d'une fois par jour. Essayez de le prendre à la même heure chaque jour. Dr Wilson spécifie au adrenalfatigue.org, les moments de la journée qui sont les meilleurs moments pour prendre des suppléments de surrénales-guérison.
Prendre acide pantothénique pour la longueur de temps nécessaire et jusqu'à ce que la récupération de la fatigue surrénale est terminée. La guérison peut prendre du temps - des mois ou des années - donc patience devient important. Travailler avec un professionnel de la santé pour évaluer la récupération et pour déterminer quand vous pouvez réduire la dose quotidienne de l'acide pantothénique ou lorsque de cesser de le prendre.
Consommer acide pantothénique quotidienne ou régulièrement même après glandes surrénales ont guéri, si nécessaire, pour "entretien" et d'empêcher la fatigue surrénale se reproduise à l'avenir. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils à ce sujet.