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Comment faire de votre Barres d'alimentation propres

Assurez-barres d'alimentation pour maison, une collation santé sur le pouce. Barres d'alimentation maison peuvent contenir presque tout. Ajouter le chocolat, fruits, céréales, extraits d'arômes et de graines pour rendre les barres. Swap sur les ingrédients dans la recette en fonction de vos goûts. Le beurre d'arachide tient tout cela ensemble, mais vous pouvez échanger avec ce que le beurre de pomme ou de beurre d'amande. Expérimentez avec différentes combinaisons pour tous les goûts. Pour obtenir le plus d'énergie à partir de la barre, inclure beaucoup de glucides et de sucres naturels.

Choses que vous devez

  • 1 tasse de beurre d'arachide
  • 1/2 tasse de miel
  • 1/4 c. extrait de vanille
  • 1/3 tasse de graines de tournesol
  • 2/3 tasse de cerises séchées, canneberges séchées ou raisins secs
  • 3 c. graines de sésame
  • 1/3 tasse de noix de coco râpée
  • 3 tasses de céréales de grains entiers
  • moule à gâteau
  • bols à mélanger
  • Cuiller
  • Olive aérosol de cuisson d'huile
  • spatule en caoutchouc
  • Couteau

Instructions

  1. Mélanger le beurre d'arachide, le miel et la vanille dans un grand bol.




  2. Mélanger dans les graines de tournesol, fruits secs, graines de sésame et de noix de coco. Vous pouvez substituer des ingrédients. Par exemple, utiliser les graines de citrouille au lieu de graines de tournesol.

  3. Mélanger dans les céréales.

  4. Graisser le moule à gâteau avec d'olive cuisson d'huile pulvérisation. L'huile d'olive est plus sain que d'autres types d'huile.




  5. Utilisez une spatule en caoutchouc pour étaler le mélange dans le moule à gâteau.

  6. Réfrigérer jusqu'au disque. Coupez-les en formes de barres.

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