Tout le monde peut faire un smoothie avec un mélangeur et des ingrédients simples. Un smoothie est plus que juste des fruits mélangés. Tous les smoothies, il faudra une sorte de liquide ou de poudre supplémentaire pour lisser le fruit. Quelques extras communs sont le lait, le lait de soja, lait au chocolat, jus de fruits, du yogourt nature et le miel. Chacun peut changer la valeur de goût et la santé d'un smoothie. Tous les smoothies doivent être mélangés pendant 30 secondes à une minute, ou jusqu'à ce que tous les ingrédients sont mélangés ensemble.
Pour un smoothie fraise-mangue, utiliser 1 tasse chacune de fraises mûres et mangue hachée, 1/2 tasse de yogourt nature, 1 c. d'extrait d'amande et 1 tasse de glace.
Pour un souffle Berry-banane, mélanger 1 tasse de fraises mûres, 1 petite banane mûre, 1/4 tasse de yogourt nature et 1/2 tasse de jus d'orange avec 1 c. de sucre et 1 tasse de glace.
A arachide de chocolat fonctionnalités de smoothie &# 189- tasse haché biscuits Oreo et 1/4 tasse de beurre d'arachide crémeux. Mélanger les avec 1 boule de crème glacée à la vanille et 1 tasse chacune de lait au chocolat et la glace.
Pour un melon de smoothie triple, mélanger 1/2 tasse de pastèque sans pépins haché, le cantaloup et de melon miel avec 1/2 tasse de jus de pomme, 1 cuillère à soupe. de miel et 1 tasse de glace.
Un Smoothie pomme de muscade commence avec une pomme. Mélangez-le avec 7 oz jus de pomme, 7 oz l'acide malique et 1/4 c. muscade.
Pour une boisson saine, mélanger 1 cuillère à soupe. de poudre spiruline avec 1/4 tasse de jus d'orange, 1 tasse de yogourt faible en gras et 1/2 tasse de petits fruits congelés. La boisson doit tourner vert.