Pourquoi dépenser de l'argent sur les barres protéinées coûteux? Vous pouvez faire vos propres faible teneur en sucre, riches en protéines barres granola avec des ingrédients que vous avez probablement déjà à la maison. Préparer un lot de ceux-ci, les couper en portions individuelles et bien envelopper chaque dans une pellicule de plastique pour votre propre grappin et aller déjeuner ou d'énergie d'appoint. Sentez-vous libre d'adapter cette recette, qui remplace le sucre avec la compote de pommes non sucré et de fruits secs sucre chargé avec les écrous. Protéines en poudre et les blancs d'oeufs augmentent la quantité de protéines faibles en gras dans cette recette pour rebondir après une séance d'entraînement.
Étape 1:Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit, et pulvériser l'intérieur de la casserole de cuisson avec aérosol de cuisson.
Étape 2:Fouetter ensemble les blancs d'œufs, le beurre d'arachide et la compote de pommes.
Etape 3:Ajouter la tarte à la citrouille épices, de vanille, le sel, le bicarbonate de soude et la poudre de protéine. Fouetter pour bien mélanger.
Etape 4:Passez à une cuillère et plier dans la vieille farine d'avoine et les noix façonné jusqu'à ce que les noix et l'avoine sont enrobées uniformément avec les ingrédients humides.
Etape 5:Tournez le bol à l'envers sur une plaque de cuisson 9 par 14 pouces de déposer le mélange dans la casserole. Utilisez la cuillère pour presser le mélange de granola en une couche régulière.
Etape 6:Cuire au four à 350 degrés Fahrenheit pendant 20 minutes. Laissez refroidir les barres complètement dans le moule.
Etape 7:Mettez la casserole à l'envers pour tourner la barre sur une planche à découper. Couper en barres 21 2-en-3-pouces, envelopper chaque barre individuelle dans une pellicule plastique. Conserver dans le congélateur pendant jusqu'à un mois. Laissez les barres décongeler pendant 30 minutes avant de manger.