Augmenter l'apport en liquide sain. Dégustez 8 à 10 verres de liquides sains fréquemment durant la journée pour rester suffisamment hydraté. Évitez les boissons sucrées, contenant de la caféine, gazeuses et alcoolisées pour éviter la déshydratation. La consommation de grandes quantités de liquides dans un court laps de temps permettra également d'augmenter la pression oculaire.
Inclure une marche rapide de 20 minutes à pied, la natation ou le vélo dans votre routine quotidienne. Selon Wilmer Eye Institute de l'Université Johns Hopkins, l'exercice aérobie régulier aidera à réduire la pression oculaire par jusqu'à 25 pour cent au cours du temps, ainsi que le flux sanguin vers le nerf optique et la rétine. Certaines activités aérobiques à fort impact comme la course, cependant, sont connus pour augmenter la pression oculaire.
Exercez vos yeux. Heures à regarder l'écran d'ordinateur ou de télévision ne sont pas favorables à la santé des yeux. Limitez votre temps en face de chaque pour donner à vos yeux un peu de repos. Fermer vos yeux régulièrement ou de tourner en cercle pour redonner de l'énergie et d'améliorer la circulation du sang vers les yeux. Cela va aider à drainer l'excès de liquide, de toxines et de la congestion.
Gérer les niveaux de stress. Le stress est capable d'augmenter la pression oculaire par autant que 10 mm. activités de réduction du stress comme le tai-chi, le yoga, les techniques de visualisation et de méditation sont de bons exemples d'exercices de réduction du stress qui peuvent avoir un impact positif sur la pression oculaire.
Ayez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais. Selon le Natural Care Eye Encyclopedia, la vitamine C et la pression de l'oeil inférieur de Ginkgo biloba par autant que 5 à 7 mm, en réduisant l'inflammation, la diminution de la production de fluide et en augmentant la circulation du sang vers les yeux. La Fondation recherche sur le glaucome, cependant, a déterminé que les études effectuées à ce jour ne sont pas suffisamment adéquates pour étayer ces allégations. Les suppléments tels que les vitamines C et E, oméga-3, des acides gras et bêta-carotène ne aider à protéger votre nerf optique de dommages. Évitez les aliments transformés avec des édulcorants artificiels, MSG, les céréales, les huiles végétales et le sucre raffiné polyinsaturés.