Cycles menstruels difficiles peuvent être une troublante aspect, mais inévitable de la vie de toutes les femmes. Bien que certaines femmes ressentent des crampes, des maux de tête et féroces maux de dos, d'autres sont chevauchés avec un flux lourd qui nécessite une quantité importante de l'attention tout au long de la journée. Peu importe ce que les symptômes accompagnent la période de femmes, il ya plusieurs façons de ralentir un cycle menstruel.
Consulter un médecin pour voir si le contrôle des naissances est une option sûre pour réduire votre période lourde. Parce que l'excès de saignements pendant le cycle menstruel est souvent lié à une hormone, l'introduction d'hormones de contrôle des naissances peut aider à ralentir le saignement de cycle menstruel et la douleur.
Abstenez-vous de l'ingestion de stimulants pendant ses menstruations. Articles qui se composent de la caféine, la nicotine et les amphétamines sont présentés à augmenter le flux sanguin au cours de la menstruation.
Buvez du thé fait maison en herbes connues pour réduire les saignements. Faire bouillir la coriandre, la cannelle, le gingembre et les clous de girofle dans l'eau. Filtrer et ajouter un édulcorant au goût d'un remède délicieuse et apaisante qui peuvent ralentir un cycle menstruel.
Évitez les produits laitiers, le sel et l'alcool et de manger une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers pendant ses menstruations. La consommation d'alcool léger augmente la sensibilité de l'organisme et peut augmenter l'intensité des crampes modérée. En évitant ces aliments et de boissons et de chargement sur les aliments végétaux organiques, des saignements et d'autres symptômes de la période peut être réduite.
Augmenter la consommation de vitamines et de minéraux essentiels. Les femmes qui ont des saignements abondants devraient prendre des suppléments de fer si elles souffrent d'anémie. Présentation de ce minéral va augmenter les niveaux d'énergie. La vitamine B6, de calcium et de magnésium peut également aider à réduire le flux sanguin lourde et les symptômes menstruels graves.
Exercice pendant au moins 30 minutes cinq fois par semaine. Augmentation de l'activité peut aider à réguler des périodes irrégulières et de normaliser les saignements. Bien que l'exercice excessif peut provoquer des cycles menstruels pour arrêter, il est pas une méthode recommandée ou en bonne santé à ralentir un cycle menstruel.