Rétention hydrique et la navigation de plaisance sont fréquents au cours de votre cycle menstruel. Vos vêtements peuvent se sentir serré autour des cuisses et l'abdomen, ou vous remarquerez peut-être un gonflement. Heureusement, la rétention d'eau pendant votre période est temporaire, ce qui signifie que vous aurez probablement arrêter la rétention d'eau une fois que votre cycle se termine. Dans le même temps, examiner les moyens de réduire la rétention d'eau et de perdre le renflement.
Étape 1:Expérimenter avec un diurétique. Prenez un diurétique over-the-counter eau pour rincer rapidement de votre corps et de diminuer la rétention d'eau. Les médicaments tels que Midol soulager les symptômes liés à la menstruation (crampes et maux de tête) - et comprennent aussi un diurétique pour soulager les ballonnements.
Étape 2:Augmenter la consommation de fluide. Buvez beaucoup de liquides pour stimuler vos reins et de soulager la rétention d'eau. Consommer six à huit verres d'eau par jour.
Etape 3:Modifier l'apport en sodium. Une alimentation riche en sodium augmente la rétention d'eau pendant votre période. Pour réduire ou éliminer les ballonnements, de diminuer votre consommation de sodium à 1500 mg par jour.
Etape 4:Manger pour perdre du poids de l'eau. Certains aliments ont une teneur élevée en eau, et de manger ces invites la libération de l'eau supplémentaire à partir de votre corps. Consomment pastèque, la laitue, les concombres et les baies pour perdre du poids de l'eau.
Etape 5:Choisissez des aliments riches en potassium. En plus de manger des aliments avec une forte teneur en fluides, les aliments riches en potassium, comme les bananes et les abricots régulent le niveau de fluide dans votre corps et se débarrasser de l'excès d'eau.
Etape 6:Faire plus d'exercice. Exercice fréquent invite la transpiration, ce qui libère l'excès de liquide dans votre corps. Soyez actif pendant votre période d'alléger le poids de l'eau. Efforcez-vous de 30 minutes d'exercice par jour pour soulager la rétention d'eau et les ballonnements.
Etape 7:Réduisez votre consommation de glucides au cours de votre cycle menstruel pour réduire la rétention d'eau. Les hydrates de carbone se lient avec de l'eau, ce qui entraîne de réponse à une augmentation du poids. Adoptez un régime alimentaire faible en glucides pendant votre période d'atténuer l'excès de l'eau - pas plus de 20 à 30 g par jour.
Etape 8:Buvez de petites quantités de caféine. La caféine est un diurétique et un remède naturel pour la rétention d'eau. Buvez un 8-oz verre de soda, café ou thé pour se débarrasser de l'excès de liquide dans votre corps.