Buvez beaucoup de liquides. Liquides tels que l'eau, thé, jus et chaud aide à soupe de reconstituer les liquides perdus en raison de la fièvre ou la production de mucus. Les tisanes comme la camomille et la sauge sont particulièrement bons pour soulager un mal de gorge.
Se gargariser de l'eau tiède salée. Ajouter environ 1/4 c. sel 1/2 tasse d'eau chaude et mélangez bien. Gargariser avec le mélange plusieurs fois par jour. Cela aide à effacer l'excès de mucus dans la gorge.
Sip miel et citron mélangé avec de l'eau chaude. Incorporer quantités désirées de miel et de citron dans de l'eau très chaude, puis laissez le mélange refroidir avant de déguster. Le citron aide mucus coupées, et les manteaux de miel et adoucit la gorge.
Sucer un citron, bonbons durs ou une pastille de la gorge. Le jus de citron aide à apaiser la gorge, et la vitamine C en elle permet à vos germes de combat de corps. Sucer des bonbons ou un losange de la gorge produit de la salive, qui nettoie et baigne la gorge.
Mangez des aliments froids tels que la crème glacée, barres de fruits congelés et de yogourt. La température froide et la texture apaisante de ces aliments peuvent temporairement soulager la douleur des maux de gorge.
Utilisez un humidificateur. Ajouter de l'humidité à l'air permet d'éviter les muqueuses contre le dessèchement, ce qui réduit l'irritation et la rend plus facile à dormir.
Prenez beaucoup de repos. Sommeil supplémentaire peut aider votre corps à récupérer plus rapidement de tout ce qui est l'origine du mal de gorge.