Pour se débarrasser d'une toux sévère, il est important de retrouver la santé. De nombreux experts recommandent de renforcer votre système immunitaire pour surmonter une toux de problème. Toujours couvrir votre bouche lorsque vous toussez, pour empêcher la propagation du virus qui a causé la toux. Vérifiez avec votre médecin afin de déterminer si la toux est le résultat d'un virus ou une bactérie, ou si elle peut être attribué à une autre condition.
Consultez un médecin pour obtenir des conseils d'experts médicaux sur la cause de votre toux. Toux sévères ne sont pas toujours le résultat d'une infection virale ou bactérienne. Vous pourriez être l'expérience de l'asthme, des problèmes de sinus, des allergies ou une maladie de reflux gastro-oesophagien.
Achetez des suppléments de vitamines à partir d'une source digne de confiance. Les magasins d'aliments portent de nombreux types de suppléments, et les sources en ligne comme Pride Puritan offrent un excellent choix à des prix raisonnables. Les pharmaciens peuvent également recommander des grandes marques de suppléments. Vous pourriez vouloir essayer le "alphabet," ou ABCD, l'approche de la vitamine à une meilleure santé et moins de toux. La prise de vitamine A permettra de renforcer vos muqueuses, en aidant à fortifier contre les virus. La vitamine B, surtout que l'on trouve dans les aliments, est une grande ligne de défense dans la lutte contre les infections qui se traduisent par une forte toux. La vitamine C renforce les membranes cellulaires et vous aider à combattre les virus, et de la vitamine D, que vous pouvez obtenir gratuitement à partir de la lumière du soleil, renforce le système immunitaire et réduit l'inflammation.
Ajoutez des aliments à votre alimentation avec des vitamines naturelles. Les grains entiers, yaourt non sucré, de la mélasse, les haricots, les abats et les graines de tournesol premières sont d'excellentes sources de vitamines B. Les agrumes comme les citrons et les oranges contiennent des concentrations élevées de vitamine C, tandis que la vitamine A se trouve en quantités sains dans les poissons d'eau froide comme la brème et la morue.
Évitez d'ajouter du sucre pour tout ce que vous mangez. Sucre supplémentaire et traitées peut irriter votre système respiratoire.
Obtenez 15 minutes de soleil par jour si possible. Cela vous donnera un coup de pouce naturelle de vitamine D sans risquer de dommages du soleil sur la peau. Vous pouvez porter un écran solaire FPS 15 si vous le souhaitez.
Buvez de l'eau toute la journée. Généralement, vous devriez boire au moins huit verres par jour.
Pratiquez la respiration lente et contrôlée après une quinte de toux pour aider à calmer votre corps. Inspirant par le nez et par la bouche aidera.
Ajouter le miel et le citron dans un verre d'eau et buvez toute la journée. Beaucoup de gens trouvent que le réchauffement de ce mélange apaise la gorge et soulage leur toux.