Limitez la quantité de couvertures que vous dormez avec. Trop de couvertures vont entraîner votre corps à retenir un excès de chaleur pendant la nuit à son tour en vous faisant transpirer plus que d'habitude. Essayez de dormir avec le minimum propos de couvertures dont vous avez besoin pour rester au chaud.
Gardez la température de votre chambre froide. Si votre pièce est trop chaude, vous pouvez retrouvez la transpiration pendant la nuit en raison d'une température plus élevée du corps. Prenez un moment pour combler certaines des évents dans votre chambre qui a mis sur la chaleur ou abaisser la température du four dans votre maison.
Ne pas porter des couches de vêtements supplémentaires au lit. Bien qu'il puisse sentir à l'aise au début, un rembourrage supplémentaire ou couches peuvent piège trop de chaleur du corps et de contribuer à la transpiration supplémentaire pendant la nuit. Au lieu de cela, porter quelque chose de léger et frais au lit qui permet à votre corps de se vent pendant que vous êtes endormi.
Assurez-vous que vous avez des feuilles respirant sur votre lit. barrières allergène ou protège-matelas en plastique font un excellent travail de protéger votre matelas, mais ne permettent pas à votre peau de respirer quand il est pressé contre eux. Installez un ensemble de draps en coton de qualité sur votre lit et ne pas utiliser des barrières ou des couches sous eux supplémentaires qui pourraient coller à votre peau pendant la nuit.
Essayez calmer vos nerfs et de prendre soin de tout excès de stress dans votre vie. Souvent, les sueurs nocturnes peuvent être causées par un excès d'anxiété ou de stress, il est donc important de garder votre vie sans stress et sans soucis que possible.