Contractions involontaires qui se produisent dans les quadriceps, les mollets et les zones ischio-jambiers de la jambe causent des crampes aux jambes nocturnes ou de la nuit. Ils peuvent être extrêmement douloureux et inconfortable, se produisant pour quelques minutes de temps ou sur et en dehors toute la nuit. Les causes de cette peuvent inclure le syndrome des jambes sans repos, effets ordonnance secondaires des médicaments, la fatigue, la grossesse, un déséquilibre électrolytique, la déshydratation et le surpoids. Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à soulager vos symptômes et de réduire les épisodes de crampes dans les jambes.
Buvez suffisamment d'eau. Depuis la déshydratation peut être un facteur contribuant à crampes nocturnes, vous assurer que vous obtenir assez d'eau pendant la journée. Essayez de boire un 8 oz verre d'eau toutes les trois heures pendant la journée jusqu'à l'heure du coucher, afin que les toxines peuvent être vidées de vos muscles.
Essayez marronnier. Cette herbe provient d'un arbre originaire des Balkans et a été couramment utilisé pour traiter les cas dans lesquels il ya un débit insuffisant de sang dans les veines des jambes. Suivez les instructions de dosage du fabricant. Consultez votre médecin avant de prendre marronnier si vous êtes enceinte ou allaitez, souffrez problèmes hépatiques ou rénaux ou prenez des médicaments d'ordonnance.
Obtenez dans la baignoire. Un apaisante tremper dans un bain chaud, avant d'aller au lit aider à détendre vos muscles des jambes et vous aider à vous endormir. Ajouter sels minéraux à l'eau pour plus de relief.
Appliquez de la chaleur à la zone de votre jambe qui est touchée. Vous pouvez mettre un coussin chauffant sur elle pendant quelques minutes pour aider les muscles se détendent. Cependant, ne mettez pas le réglage trop élevé ou de quitter le pad sur votre jambe trop longtemps ou il pourrait causer des brûlures. Si vous ne disposez pas d'un coussin chauffant, faire tremper quelques débarbouillettes dans l'eau chaude, essorez et les appliquer à la crampe.
Siroter une tasse de thé de valériane. Cette herbe est dérivée d'une plante vivace qui est originaire de certaines régions d'Asie et d'Europe et est bien connu comme un sédatif naturel. Boire une tasse de thé de valériane avant le coucher pour aider à détendre vos muscles et réduire l'apparition de crampes dans les jambes. Parlez-en à votre médecin avant de prendre la valériane si vous êtes enceinte, l'allaitement, l'épilepsie ou sont sur les médicaments d'ordonnance. Ne conduisez pas si vous prenez la valériane, car il peut vous rendre somnolent.
Songez à utiliser une certaine acupression. Cela implique la stimulation de certains points méridiens sur votre corps en appliquant une pression à leur disposition pour traiter des conditions spécifiques et des problèmes physiques. Pour soulager les crampes dans les jambes, presser ou appliquer une pression sur votre lèvre supérieure.
Prendre un supplément de calcium-magnésium au coucher. Les carences en ces nutriments peuvent déclencher des crampes dans les jambes. Prendre un supplément quotidien en soirée devrait aider à réduire les crampes jambe.