Comment arrêter Obtenir So Hot Bien Dormir

Instructions

1. Gardez votre chambre à une température confortable. Le réglage du thermostat de 68 à 72 degrés produit habituellement un environnement confortable. Accrochez couleur foncée rideaux isolés à absorber la lumière et de la chaleur. Ouverture d'une fenêtre ou en utilisant un ventilateur oscillant peut aider à la circulation de l'air.

2. 
   
   
   

   Prenez un bain relaxant avant le coucher. Cela permet de réduire la température de votre corps et vous aide à vous détendre. Il débarrasse également votre corps de l'excès de sueur, qui peuvent perturber votre sommeil. Ajouter la lavande à votre bain pour les prestations d'aromathérapie supplémentaires. Vous saupoudrer légèrement avec de la poudre inodore peut aider à réduire l'accumulation d'humidité.

3. 
   
   
   

   Remise des vêtements restrictive ou lourde. Moulant Ditch vêtements car cela peut restreindre le flux d'air en vous faisant sentir chaud. Choisissez un pyjama de couleur claire en tissu respirant, comme le coton. Dressing en couches et l'utilisation de couvre-lits léger peut aussi vous aider à rester à l'aise pendant le sommeil.

4. Eteindre les appareils électroniques inutiles. Laisser des articles comme les ordinateurs, les claviers ou les systèmes de jeu branchés produit de la chaleur. Placer des articles électroniques sur des minuteries automatiques peut garantir qu'ils ne sont pas laissés à travers la nuit.