Comment élever la tête du lit

Instructions

1. 
   
   
   

   Coller ensemble des blocs de bois avec de la colle de bois jusqu'à ce que les blocs sont de 4 à 6 pouces de hauteur.

2. Fixer les blocs de bois aux jambes à la tête du lit à l'aide d'un marteau et des clous. Cela permet de garder le lit de glisser ses contremarches.

3. 
   
   
   

   Placer un support de cale sous la partie supérieure de votre corps, ou en vertu de la partie supérieure de votre matelas, si votre conception de lit fait qu'il est impossible d'incliner le lit ensemble.

• Aider à réduire les symptômes de reflux la nuit en mangeant votre repas principal en début de soirée, et de prendre une marche ou de rester debout pendant une couple d'heures après avoir mangé. Évitez les collations nocturnes.
• Mener une vie saine en général, y compris le maintien d'un poids santé, l'exercice et le suivi des problèmes médicaux, tels que l'hypertension artérielle et le diabète, peuvent aider à réduire votre besoin d'un lit incliné au fil du temps.

• Ne tentez pas de vous soutenir avec des oreillers la nuit. Oreillers plier votre abdomen d'une manière qui resserre le tube digestif, ce qui augmente le risque de reflux et d'autres problèmes.
• Des problèmes tels que l'apnée du sommeil et de la DIRD peuvent signaler des problèmes de santé plus graves, comme les maladies cardiaques ou l'hypertension artérielle. Consultez un médecin et ne pas tenter de se faire plaisir seul à la maison.