Sueurs nocturnes de la ménopause étaient la partie la plus difficile de la ménopause pour moi jusqu'à ce que je pensais que je étais partiellement à blâmer pour faire des choses qui les ont déclenchées. Tout d'abord, vous devez trouver les déclencheurs alors vous avez à travailler sur de se débarrasser d'eux. Il ya certaines choses qui font qu'empirer les symptômes en général puis il ya ceux qui affectent seulement vous. Le but est de les essuyer tout et être libre de tous les symptômes!
En attendant, je appris comment traiter avec eux mieux que je pouvais. Il ya des choses que vous pouvez faire pour se préparer à des sueurs nocturnes qui apportent un soulagement. Par exemple, avoir toujours un ventilateur soufflant que ce soit l'été ou l'hiver. Utilisez des draps en coton et hôtels de vêtements respirant lâche. Ne pas consommer des boissons chaudes, les aliments épicés, l'alcool ou de la caféine après 17 heures et de garder la chambre fraîche avec un sac de glace à proximité.
Ce sont des déclencheurs communs que je ne connaissais pas, mais ont appris. Un autre n'a pas se fâcher avant le coucher. En d'autres termes, le stress va le faire, si vous avez besoin d'être détendu et pas anxieux ou inquiet.
Il faut du temps pour faire des changements de mode de vie pour eux et prennent effet. Toutefois, si vous commencez tôt dans la phase de pré-ménopause alors il est beaucoup plus facile la ménopause. Si je l'aurais su dans mes années 30 ce que je sais maintenant, alors je pourrais ai évités sueurs nocturnes de la ménopause.
Le plus vous pesez plus probable que le corps est à plus de chaleur, afin d'être à un poids sain est important. Pour ce faire, il doit y avoir un mode de vie sain en place, notamment une alimentation équilibrée et de l'exercice, ce qui est essentiel si vous voulez de se débarrasser des symptômes de la ménopause pour de bon.
En outre, vous pouvez utiliser d'autres méthodes qui soulagent les symptômes qui peut inclure l'utilisation d'une combinaison de suppléments à base de plantes, des vitamines, de l'aromathérapie, le massage et l'acupuncture. Bien sûr, si son régime alimentaire, l'exercice ou d'autres méthodes, il doit se faire sur une base cohérente pour qu'il soit efficace.
Comme mentionné ci-dessus, il faut du temps pour évaluer les déclencheurs et faire les changements, mais une fois que vous le faites alors vous pouvez contrôler les sueurs nocturnes et autres symptômes de la ménopause. Il est à vous de prendre des mesures et pour y arriver.
Si vous voulez plus d'informations sur l'alimentation de la ménopause et de l'exercice consultez les ressources ci-dessous pour savoir ce que vous devez faire pour faire les changements de mode de vie nécessaires.