Ce que vous mangez au dîner, ou même plus tôt dans la journée, peut revenir vous hanter heures plus tard. Évitez les aliments gras ou épicés dans les heures avant le coucher. Fat prend plus de temps pour votre corps à digérer que les glucides faire. Essayez de manger un dîner de glucides riches tels que les pâtes ou un sandwich pour éviter que votre estomac barattage toute la nuit. Cela étant dit, une collation au coucher peut effectivement vous aider à dormir, à condition qu'il soit le bon type de collation. Optez pour des aliments qui comprennent le tryptophane, un acide aminé qui vous aide à dormir. Snack sur les fromages ou de dinde tranches, yogourt ou une poignée de noix et les graines de citrouille.