L'adrénaline est une hormone qui augmente la fréquence cardiaque et la circulation sanguine et prépare le corps à se défendre soit ou pour fonctionner - ce qui est souvent désigné comme la lutte ou de fuite. Plusieurs fois, les athlètes veulent déclencher une poussée d'adrénaline juste avant un concours pour se donner autant d'un bord que possible. Rushes d'adrénaline fréquentes peuvent être stressant pour le cœur.
Étape 1:Visualisez une situation passée où vous étiez très peur. Essayez de revivre la situation dans votre esprit - visualiser chaque vue, chaque odeur et tous les sons qui vous a fait peur.
Étape 2:Visualisez une situation dans le passé dans lequel vous étiez très en colère. Le plus vivement vous pouvez rappeler cette situation le mieux. Que la colère circuler à travers votre corps maintenant.
Etape 3:Revivez une situation stressante. Essayez de recréer les sentiments de stress, rappelant les situations, les lignes de dialogue et de toute autre chose qui vous ont poussé à se sentir comme si vous vouliez faire exploser - ou crier ou de fuir.
Etape 4:Serrez vos poings et de faire grogner les bruits tout en forçant l'air par la bouche ou le nez afin de "procurez-vous mentalement."