Les glandes surrénales sont des glandes endocrines responsables de l'adrénaline et l'adrénaline production. Ils sont également essentiels pour aider produire l'hormone cortisone dans le corps. La fatigue surrénalienne est souvent causée par un stress prolongé ou accrue, le manque de repos, une mauvaise nutrition et un échec dans le corps pour faire face à l'accumulation de toxiques une fois que les glandes surrénales sont épuisées. La dépression, diminution de la libido, de l'irritabilité, des comportements compulsifs, l'hypoglycémie et une incapacité à dormir sont des symptômes communs avec ce syndrome. Aider à stimuler les glandes surrénales avec des changements de nutrition et de mode de vie appropriées pour aider à reconstituer et à guérir ces glandes importantes.
Étape 1:Mangez plusieurs petits repas fréquents (cinq à six) tout au long de la journée. Ajoutez des aliments de haute qualité à votre alimentation avec des protéines, des graisses saines et les calories complexes pour maintenir les niveaux de glucose dans le corps appropriés. Les viandes maigres, les haricots, les légumes et les noix organiques augmentent les niveaux d'énergie dans le corps et aider à soutenir les glandes surrénales.
Étape 2:Évitez les huiles végétales comme le canola et le maïs et le remplacer par des huiles plus saines telles que les noix de coco et l'huile d'olive. Le commerce du sel de table ordinaire pour le sel de mer naturelle et acheter de la viande et de légumes biologiques chaque fois que possible. Ajouter aides à la digestion contenant le sceau d'or, l'orme rouge, de réglisse et le fenugrec, qui sont d'excellentes sources pour vous aider à mieux assimiler les nutriments des aliments.
Etape 3:Remplacer les nutriments perdus de vos glandes surrénales épuisées avec la supplémentation. Souffrant de fatigue surrénale ont souvent de faibles niveaux de magnésium et le zinc, qui aide à la digestion et aide produisent de l'énergie. Les vitamines C, E, B-6 et B-Complex soutien de la cascade des surrénales, et le varech et le chardon-Marie aide à enlever l'accumulation de toxiques dans le corps.
Etape 4:Faites une liste des choses que vous pouvez faire pour réduire le stress. Retirez-vous des activités et des engagements qui ne sont pas une nécessité vitale et chercher des façons de réduire le stress au travail ou envisager un changement de carrière.
Etape 5:Demandez à votre médecin au sujet de la thérapie de remplacement d'hormone. DHEA, une hormone surrénale de base, se convertit dans le corps pour produire d'autres hormones vitales, comme la testostérone et les œstrogènes. Les femmes peuvent également envisager l'ajout d'une crème de progestérone, que la progestérone est utilisée par le corps lorsque les glandes surrénales surtaxés pompe excès de cortisol dans le corps. Les deux sont des over-the-counter médicaments, mais consultez votre médecin avant de les utiliser.
Etape 6:L'exercice, même si vous pensez que vous avez pas l'énergie pour cela. L'exercice est un remède contre le stress bien connue et peut augmenter les niveaux d'énergie et améliorer l'humeur. Même exercice modéré, comme la marche rapide pendant 20 minutes, quatre fois par semaine peut aider, mais éviter les sports de type de la concurrence, car cela pourrait augmenter votre niveau de stress.