Comment Soumettez une montée d'adrénaline

Instructions

1. Arrête de bouger. rushes d'adrénaline sont souvent associés à des activités sportives, beaucoup d'entre eux impliquant un mouvement physique extrême. Pour soumettre une montée d'adrénaline, arrêtez l'activité que vous êtes impliqué dans.

2. 
   
   
   

   Pratiquez la respiration profonde afin de vous calmer. Si vous trouvez vous-même essayer de se calmer, vous pouvez prendre quelques minutes pour pratiquer des techniques de respiration profonde. Inspirez profondément et souffler chaque souffle lentement.

3. Envisager la méditation pour calmer une poussée d'adrénaline. Combinez la respiration profonde avec imaginant imagerie paisible comme un moyen de se détendre.

4. Concentrez-vous sur une autre activité. Vous pouvez également soumettre souvent une poussée d'adrénaline en recentrant votre énergie sur une autre tâche. Vous pouvez trouver la distraction de la télévision, de la musique ou des livres.

5. 
   
   
   

   Prendre une douche fraîche. Hopping dans une douche froide ou tiède peut aider à contenir l'anxiété que vous pouvez vous sentir au cours d'une poussée d'adrénaline.

6. Donnez-lui un peu de temps. Montées d'adrénaline habituellement transmettre leur propre naturellement si vous êtes incapable de dompter avec toutes les techniques de relaxation ci-dessus.