Adrenaline est la réponse naturelle d'un corps au stress, la colère ou la peur et dans de nombreux cas est un mécanisme de défense utile. Les psychologues appellent une montée d'adrénaline du "vol ou combat" réponse. Il peut vous donner un regain d'énergie pour vous procurer claire de danger, ou fournir de l'énergie supplémentaire pour lutter contre les combattants. Lorsque Adrenaline devient hors de contrôle, il peut nous causer des ennuis plus profonde provoquant une escalade des combats et même causer trouble du sommeil ou des problèmes de concentration. Selon la raison de la réponse de votre corps à un stimulus extérieur, il ya différentes façons de lutter contre les effets d'une poussée d'adrénaline.
Frapper le gymnase. Fournir l'adrénaline naturelle se précipite pendant les entraînements lourds permet à votre corps pour contrôler mieux dans des situations de stress élevé au travail, dans la circulation ou dans une confrontation. La prise de conscience de vos capacités physiques vous donne également la tranquillité d'esprit en sachant que vous pouvez gérer toute situation de sorte que vous êtes moins susceptible de se sentir menacés par les ennuis. Gardez un ensemble de bandes d'entraînement à la maison pour une séance d'entraînement aérobie en soirée qui permettra de soulager le stress après une journée trépidante.
Respirez lentement. En se concentrant sur votre respiration, non seulement vous prenez votre esprit hors des aggravations autour de vous, mais lente, la réponse de votre corps au stress du moment.
Apaisez votre âme. Ecouter de la musique apaisante tout coincé dans le trafic aux heures de pointe ou d'essayer de se calmer à partir d'une altercation de bureau. Évitez difficiles martellement des rythmes qui peuvent accroître vos émotions.
Reconnaître les symptômes. Même quand une montée d'adrénaline est une bonne chose, avant un combat prévu, la race, ou autre activité intense, l'anxiété qui mène à l'événement peut déclencher une libération prématurée de l'adrénaline qui vous laisse sentir vidés au moment où vous avez besoin de plus d'énergie . Gardez une trace de vos signes vitaux, y compris la fréquence cardiaque et la pression artérielle et de tout temps ils commencent à élever, employer des méthodes de relaxation pour les ramener à la normale alors que la course ne se produit pas avant même de commencer votre événement.
Consultez votre médecin si les activités quotidiennes avec un niveau élevé de stress vous empêche de dormir la nuit à cause de l'adrénaline se précipite suite. Ce phénomène se produit parce que le corps résiste détente quand il se sent menace peut-être encore éminent.
Comptez jusqu'à 10. Il ya une raison ce conseil séculaire est encore en vie aujourd'hui. Il ne faut que votre corps de trois minutes pour réagir à l'adrénaline, mais même cela ne prend que trois minutes pour reprendre le contrôle. Si vous vous concentrez sur vous calmer en comptant à 10 d'une manière contrôlée, il donne à votre esprit un moment pour réaliser qu'il n'y a pas raison de se battre ou de prendre la fuite, et il va réguler la libération de l'hormone de refléter le nouvel état de conscience.