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Comment calculer les calories brûlées au repos

Pour calculer le nombre de calories que votre corps brûle tout en se reposant, vous devez trouver la BMR (taux métabolique de base) ou de la RMR (taux métabolique au repos) de votre corps. Le résultat vous dire combien de calories que votre corps a besoin afin de garder votre cœur, vos poumons fonctionnent correctement, et pour maintenir une température corporelle normale. En d'autres termes, il vous dira combien de calories votre corps a besoin tout simplement se reposer. Le BMR est généralement pris dans une pièce sombre, après huit heures de sommeil. La RMR peut être pris à tout moment, et est pensé pour être plus précis.

Choses que vous devez

  • Échelle
  • Un Mètre À Ruban
  • Calculatrice
  • Crayon
  • Papier

Trouver votre RMR

  1. Pesez-vous et le convertir en kilogrammes si elle est pas déjà. Si vous vous pesez en livres, £ 1 est égal à environ 0,45 kg. Multipliez votre poids en livres par .45- le résultat sera votre poids en kilogrammes.




  2. Mesurez votre taille en centimètres et noter le résultat. Écrivez votre âge.




  3. Multipliez votre poids en kilogrammes par dix et noter le résultat comme A. Multipliez votre taille en centimètres par 6,25 et notez le résultat comme B. Multipliez votre âge de cinq et de noter le résultat comme C.

  4. Ajouter A, B, et C ensemble. Si vous êtes une femme, il faut soustraire 161 à partir du résultat. Si vous êtes un homme, ajouter 5 au résultat. Le nombre final est le nombre de calories qu'il faut pour garder votre corps en vie en mode repos ou votre RMR.

Conseils & Avertissements

  • Cette équation ne tient pas compte de la composition du corps. Une personne très musclé aura une RMR plus élevé que les spectacles de calcul, et quelqu'un avec très peu de muscle aura un RMR inférieur Le résultat montre.

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