Comment calculer l'énergie sortie à l'aide BMR

Calculer BMR pour hommes

1. Multipliez votre poids en livres par 6,23 (Ex. 180 X 6,23 = 1121.4). Ajouter 66 à ce numéro (1121.4 + 66 = 1187,4).

2. 
   
   
   

   Multipliez votre taille en pouces par 12,7 (astuce: 12 pouces à un pied) (Ex. 70 X 12,7 = 889). Ajouter ce nombre au total de l'étape précédente (889 + 1187,4 2076,4 =).

3. Multipliez votre âge en années par 6,8 (24 X 6,8 = 163,2). Soustraire le montant total dans les deux étapes précédentes par ce nombre (de 2076,4 à 163,2 = 1913,2). Par exemple, un homme pesant 180 livres. et debout de 5 pieds 10 pouces de hauteur a un rendement énergétique journalier de base de 1913,2 calories.

Calculer BMR pour les femmes

1. Multipliez votre poids en livres par 4,35 (Ex. 130 X 4,35 = 565,5). Ajouter 655 à ce nombre (565,5 + 655 = 1220,5).

2. 
   
   
   

   Multipliez votre taille en pouces de 4,7 (astuce: 12 pouces à un pied) (Ex 65 X 4,7 = 305,5.). Ajouter ce nombre au total de l'étape précédente (305,5 + 1220,5 = 1,526).

3. Multipliez votre âge en années par 4,7 (24 X 4,7 = 112,8). Soustraire le montant total dans les deux étapes précédentes de ce nombre (de 1526 à 112,8 = 1413,2). Par exemple, une femme pesant 130 livres. et debout 5 pieds 5 pouces de hauteur a un rendement énergétique journalier de base de 1413,2 calories.

• BMR est le montant de base de calories que votre corps brûle pour rester en vie. Tout type d'activité permettra d'augmenter votre production quotidienne d'énergie. Daily BMR doit pas être utilisé comme un guide diététique, à moins que le niveau d'activité est ajouté. Voir la section Ressources pour le Harris Benedict équation à ajouter à votre BMR.