Saunas sont les zones qui vous permettent de récolter les avantages de la vapeur enfermés. Utilisé depuis des siècles, saunas et hammams augmentent la circulation sanguine, ouvrent les pores obstrués et augmentent la sensation de bien être. Régulières bains de sauna peut être bénéfique pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique, selon les archives de la médecine physique et de réadaptation. La plupart des gens vont à la gym pour visiter une salle de sauna. Cependant, votre salle de bain peut être facilement converti en un sauna.
Étape 1:Choisissez la plus petite salle de bains dans votre maison pour se transformer en un sauna. Une salle plus petite se réchauffera plus rapidement et la chaleur sera beaucoup plus concentrée.
Étape 2:Utilisez des serviettes lourds ou tissu pour couvrir les lacunes où la chaleur peut potentiellement échapper. Placez une serviette sur les lacunes que vous voyez sur la porte. Placez une serviette sur les évents ouverts et sur les fenêtres des courants d'air. Couvrant les lacunes et les trous veillera à ce que la vapeur reste concentrée dans la salle de bains avec pas de fuites.
Etape 3:Faites couler l'eau chaude dans votre baignoire. Dirigez la tête de douche vers le mur. Vous voulez passer la vapeur et engloutir la chambre, donc gardez les rideaux de douche ouverte. Si l'eau courante ne vous permet pas de le faire, ne vous inquiétez pas. Il va prendre un peu plus de la vapeur d'engloutir la salle avec des rideaux fermés, mais ça va encore faire l'affaire.
Etape 4:Enlevez vos vêtements que la chaleur augmente. Asseyez-vous à côté de la baignoire ou sur la toilette et permettre à la vapeur de vous engloutir. L'université d'Oulu rapporte que la vapeur peut aider à soulager l'asthme, la bronchite et autres maladies respiratoires. La chaleur va aider à dissoudre l'excès de flegme et le mucus, vous permettant de respirer plus facilement. Une autre raison pourquoi les saunas et hammams pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme est que la vapeur peut réduire le stress, abaissant ensuite la fréquence des crises d'asthme.
Etape 5:Coupez l'eau chaude dès que vous frappez votre tolérance à la chaleur. Une fois que vous avez terminé, prenez un rinçage à froid vivifiant pour refroidir votre corps hors.