Sauna costumes sont le plus souvent utilisées par les lutteurs ou d'autres athlètes qui ont de frapper un certain poids avant une compétition. Cependant, de plus en plus de personnes utilisent costumes de sauna comme un moyen rapide pour perdre quelques livres.
Sauna combinaisons sont généralement fabriqués à partir de plastique, le nylon, ou un autre type de vinyle caoutchouté. Ils visent à piéger la chaleur vers l'intérieur du corps, provoquant la température à cœur de monter, et le corps à suer l'excès d'eau, perdant ainsi du poids.
Étape 1:Assurez-vous de ne pas avoir de problèmes métaboliques ou d'autres problèmes de santé qui pourraient entraîner votre corps à retenir la chaleur anormalement. Si vous avez un problème, vous devriez éviter d'utiliser une combinaison de sauna, parce que l'augmentation de la température centrale du corps pourrait conduire à l'évanouissement ou d'autres blessures.
Étape 2:Porter le costume de sauna recommandée. Vous aurez envie de le porter tout en travaillant, de préférence tout en effectuant des exercices cardiovasculaires, comme la course ou le vélo. Il est recommandé à l'entraînement à une intensité élevée pendant 15 minutes deux fois par jour, au lieu d'une fois par jour pendant 30 minutes. Ce va brûler deux fois plus de calories.
Etape 3:Mangez un régime sensible, et de manger cinq ou six petits repas par jour plutôt que trois gros repas. Manger des petits repas aidera à augmenter votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler plus de calories au repos, et vous aidera également à brûler plus de calories tout en travaillant dans le costume de sauna.
Etape 4:Boire beaucoup d'eau. Depuis le costume de sauna est de brûler beaucoup de poids de l'eau, et vous sera transpirait beaucoup plus que la normale, vous aurez besoin de prendre une bonne quantité d'eau et de boissons d'électrolytes améliorée, comme SmartWater, qui n'a pas de calories.
Etape 5:Permettre à votre corps de cinq à 10 minutes pour refroidir complètement avant de retirer le costume de sauna et de prendre une douche. Vous voulez que votre corps pour arrêter la transpiration avant la douche, et vous assurer d'obtenir votre température corporelle de retour à la normale avant de retirer le costume de sauna.