La colère est une émotion puissante qui peut être difficile à contrôler, mais pas la gestion de la colère peut réellement faire une personne malade. Expressions physiques de cette émotion incontrôlée peuvent être l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les maladies de l'estomac et de maux de dos chroniques. Son effet sur le psychisme peut entraîner des dépendances, la toxicomanie, la boulimie ou l'incapacité de manger, et pensées autodestructrices. Apprendre à aider la colère chez les femmes les met non seulement dans le contrôle de cette émotion, mais préserve tout à fait peut-être aussi leur santé.
Reconnaître les expressions de colère. Les femmes peuvent exprimer leur colère à travers la violence psychologique ou physique d'autrui. Ce sont souvent des partenaires ou des enfants, qui font de cibles sûrs, tandis que les causes réelles de la colère ne sont pas attaqués. Plus fréquemment, la colère chez les femmes est plus passive et est tourné vers l'intérieur contre eux-mêmes - il trouve alors expressions des sentiments de culpabilité ou de ressentiment.
Valider la colère comme une émotion. Lois Frankel, Ph.D. explique que les femmes en particulier, ont historiquement été informés par les médecins et les thérapeutes en santé mentale que leurs sentiments de colère sont soit simplement partie de leur imagination ou provoquée par des changements hormonaux dans leur corps. Ce conseil empêche les femmes d'accepter la présence de la colère et de traiter avec elle.
Découvrez les déclencheurs de la colère. La colère peut avoir été mijote depuis des années, voire des décennies. L'émotion pourrait remonter à l'époque de la croissance, si il y avait un parent aux tendances agressives ou explosives passifs, et un événement récent peut avoir déclenché il. La détresse financière pendant un ralentissement économique peut être l'un des éléments déclencheurs qui conduit à des expressions brusques ou fréquents de colère.
Ayez une alimentation saine. Marcelle Pick, OB / GYN infirmière praticienne, explique qu'une alimentation malsaine est un facteur contributif à la colère déclenche. Elle souligne l'importance de manger des repas et des collations cohérents et équilibrés tout au long de la journée. Missing résultats de repas dans psychotrope Faim optant pour un repas malsaine consistant en aliments transformés peut également conduire à une irritation globale provoquée par une surproduction de la bile par le foie.
Trouver des façons positives d'exprimer la colère. Rédaction d'un journal est une excellente méthode pour souffler défouler et est utile dans la traque aux causes profondes possibles pour la dernière explosion de colère. Marteler un sac de boxe, de frapper un oreiller ou hurlant dans l'intimité de la voiture est acceptable. Évacuation colère contre une autre personne est inappropriée.
Traiter la cause de la colère. Aider la colère chez les femmes nécessite une attention démêlage du comportement en colère pour découvrir la source de la colère de la racine. Lorsque les femmes apprennent à contrôler le comportement, ils sont mieux en mesure de réagir à ce qui provoque la colère et de traiter avec elle.