La colère est une émotion humaine tout à fait légitime et acceptable. Mais le témoignage, ou d'être le punching-ball pour, explosions intenses peuvent causer inquiétude et de préoccupation ou pour le pire, la peur. La personne crachant ces explosions réagit à un stimulant qui est hors de leur contrôle --- peut-être une relation frustrante, une erreur de jugement, un travail ennuyeux ou d'un sentiment persistant d'impuissance. Si elle ne peut pas identifier une raison quelconque pour son éruption, il pourrait être un déclencheur inconnu. Il suffit de souligner la colère et les sautes d'humeur comme un problème à démystifier les causes et les solutions.
Écouter. Quand elle commence un de ses éclats paniqués, laisser vous révéler ce qui la dérange. Être patient. Pour aider à résoudre la confusion, le stress et la perte de contrôle de soi, laisser vous dire ce que son angers ou ce qui sort dans sa forme. Si elle ne vous dit pas (ou ne peut pas identifier) ce qui irrite et son angers, entendre ce qu'elle vous dira.
Identifier la colère. Laissez la personne irritée sait qu'il est d'avoir un ajustement. Vous risquez de l'aggraver, mais quand vous êtes à la fois dans une situation diplomatique, mettre en place que les accès de colère. Sans repérer les explosions, il ne pourrait pas réellement les rappeler, ou ont identifié lui-même, comme des crises de colère.
Pratiquez une technique de relaxation cognitive. Voir un psychologue, ou parler à quelqu'un utiles. Encourager l'individu en colère d'envisager un mot, une phrase, ou une image mentale --- comme une balançoire ou un manoir --- quand elle est dans un moment super-colère. L'image ou la phrase la saisit, la calme, la production d'autres moyens de traitement et de réagir à la colère. Détendez-vous et élaborer des stratégies. Trouver un moyen qui fonctionne.
Lui conseiller de contrôler sa colère. Ceci est délicat: La commande pourrait rendre la personne encore plus en colère. Mais d'une autre manière, il lui permet de voir sa colère est pas incontrôlable: il a le pouvoir de prendre la main sur elle. Donner à la personne en colère que le pouvoir.
Félicitez quand elle pratique l'auto-contrôle. Quand elle pratique retenue, complimenter son pouvoir. La colère est pas un comportement blâmable ou criminelle --- il est naturel. Reconnaître sa force quand elle se conduit properly- elle fait quelque chose digne de compliment.
Exercer tension. Comprendre une routine d'entraînement. Augmenter endorphines dans le corps: faire du vélo dans le parc, de fonctionner à l'extérieur, percer un sac de boxe de lâcher que l'excès de colère. Ces actions aérobies calmer le système nerveux. Aussi, juste aller faire une promenade dans la nature est un remède apaisant.
Boire du thé. Pour les deux crises de colère et les sautes d'humeur intenses, siroter une tasse de camomille. feuilles de thé de camomille ont un effet calmant. En sirotant une tasse le matin, l'après-midi, et un avant le coucher atténue le stress et l'anxiété. feuilles de thé de camomille, mélangés avec des fleurs séchées terreuses, augmentent acides aminés qui aident à apaiser les spasmes musculaires et se détendre les nerfs. La recherche médicale affirme ses propriétés apaisantes ont calmé les nerfs depuis des siècles.
Encouragez la personne en colère ou de l'humeur fluctuante se nourrir avec des aliments bénéfiques. Quand il est vraiment en colère, il ne sera probablement pas envie de manger ou entendre au sujet de manger --- mais, à un moment approprié, l'encourager à maintenir une alimentation saine. Le lait est particulièrement utile. Il contient du tryptophane, qui produit de la sérotonine, une substance chimique du cerveau avec un effet de bien-être positif sur le corps. Le poisson est également utile en raison de ses acides gras oméga-3, des acides gras et autres nutriments équilibrage.
Profitez d'un peu de chocolat. Le chocolat fait des gens en colère ou Moody heureux, en particulier les femmes souffrant du syndrome prémenstruel. Ce ne sont pas un remède, mais il est une solution rapide et simple si plus sensible explosions deviennent hors de contrôle. Proposer un carré ou deux ou trois de chocolat quand ils agissent surtout injustes et edgy.
Repérer les sautes d'humeur intenses. Reconnaissent que les femmes souffrent des sautes d'humeur à des phases spécifiques en raison de changements hormonaux. Reconnaître et accepter que ce déséquilibre résultant manifeste avant et après la ménopause, la grossesse et après l'accouchement. Ces déséquilibres ne excusent tout comportement, mais il est en bonne santé à identifier et à accepter des périodes de hauts et des bas intenses.