Comment arrêter de manger pour le confort

Concentrez-vous sur d'être conscient de quand vous mangez et pourquoi. Avant de manger quoi que ce soit, assurez-vous que vous êtes réellement faim et ne pas ennuyer, effrayés ou en colère.

Ne pas l'alimentation. Les régimes échouent parce qu'ils ne traitent pas la cause racine de la raison pour laquelle vous mangez pour le confort, rapporte un article publié sur Central Health. Tant que vous éviter de faire face aux causes de la raison pour laquelle vous glissez sur un régime amaigrissant, vous allez continuer à glisser vers le haut. Oubliez les régimes et vous forcer à faire face à pourquoi vous êtes le confort manger.

Manger raisonnablement et ne vous privez pas d'aliments préférés. Éliminer la malbouffe, les sucres et les aliments transformés de votre alimentation. En fait, vous devez les supprimer de votre cuisine. Ne pas manger, un régime fade ennuyeux, cependant. Essayez une variété de légumes et de fruits frais et de trouver de la nourriture saine qui a bon goût. Ne niez pas vous-même les aliments préférés, cependant. Vous permettre d'avoir les temps en temps.

Trouver des façons saines de faire face au stress, l'anxiété, la peur et la colère. Exercice, un repos suffisant, parler à des amis et la thérapie sont les meilleures voies pour faire face à vos émotions que de manger.

Faire la paix avec de la nourriture et de créer une alternative à manger. La clé pour battre l'habitude de manger de confort est d'isoler ce que tu ressens, ou ce qui déclenche l'envie de manger, et de trouver une autre façon de traiter avec elle. Faites une promenade, appeler un ami, faire push ups, mâcher de la gomme, boire de l'eau ou d'écouter de la musique au lieu de manger. Pousser à travers l'émotion ou de l'ennui et essayer de ne pas penser à la nourriture.

Réalisez la nourriture ne vous apportera pas toute sorte de bonheur durable. Le confort vous vous sentez de manger est un plaisir de passage et, après que le plaisir, vous pourriez souffrir de la culpabilité et de l'échec, ce qui ne fera que continuer un cercle vicieux.

Concentrez-vous sur d'être heureux, ou le contenu, tous les jours sans manger émotionnel. Sachez qu'il ya des choses que vous ne pouvez pas contrôler et manger ne fera rien pour changer cela. Les aliments peuvent agir comme une drogue pour beaucoup de mangeurs émotionnels parce qu'il les calme et les fait se sentir mieux. De ce point de vue, la nourriture doit être abordée comme une dépendance, car il ne résout rien et ne sont généralement vous fait vous sentir pire après vous vous livrez.