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Comment composer avec la colère

La colère est une émotion naturelle, mais que tous les gens d'expérience les plus à la paix à un moment donné dans leur vie. Vous pouvez mettre en colère à cause d'une circonstance particulière - par exemple, la façon dont quelqu'un vous traite mal ou comment vous avez à traiter avec trop sur un jour précis - ou vous pouvez composer avec la colère sur une base constante, la plus petite réelle ou même transgressions perçues envoi émotion brute courre dans tout votre corps. Apprendre à composer avec la colère non seulement pour le bien de ceux qui vous entourent, mais pour votre propre santé ainsi.

  1. Marcher Plus Loin

    • Lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous met en colère, ne vous laissez pas exploser. Vous ne devez pas vous forcer à ignorer ces sentiments, soit. Au lieu de cela, pas loin aussi longtemps que vous ne pouvez vous excusez aux toilettes pendant un moment si nécessaire. Prenez le temps de vous-même. Fermez les yeux, et inspirez et expirez lentement. Comptez jusqu'à 10 avec chaque nouveau souffle. Cela aidera à diffuser le processus biologique se passe dans votre corps qui vous fait vous sentir tellement en colère. Si possible, prenez autant que d'une heure à l'étape loin de la situation et de méditer.

      • Méditation




      • Aussi souvent que possible, en particulier dans le milieu d'une trépidante journée stressante, prendre 15 minutes ou jusqu'à une heure pour méditer. Ecouter de la musique apaisante, et rester assis ou debout dans une salle un peu sombre. Faites du yoga, étirements ou de l'exercice aérobique légère pendant votre période de méditation. Faites attention à votre respiration, et de faire un point de respirer lentement. Ne vous laissez pas penser aux choses qui vous mettent en colère. A la fin de votre séance de méditation, vous aurez un esprit plus clair moins susceptibles de prendre des décisions hâtives, et vous pouvez régler le problème efficacement.

      Corps en bon état




      • Manger des repas et des collations sains et équilibrés tout au long de la journée et de l'exercice régulièrement aller un long chemin vers inhibant la tendance naturelle de votre corps vers la colère. Pas le droit de manger et de ne pas exercer peut vous faire sentir malade et irritable. Assurez-vous que vous obtenez entre six et huit heures de sommeil par nuit sur à peu près le même horaire chaque jour. Ne pas le faire peut vous rendre de mauvaise humeur. Si vous avez besoin d'aide accomplissement de l'un de ces objectifs ou vous ne savez pas par où commencer, prendre rendez-vous avec votre médecin.

      Chercher l'aide professionnelle

      • Certains colère et le ressentiment sont si profondément enracinée, il faut orientation professionnelle et parfois des médicaments pour une personne d'être en mesure de guérir. Si la colère est si gênant pour vous que vous pouvez à peine fonctionner, ou si vous avez souvent des explosions de colère que les personnes autour de vous peut voir, chercher l'aide professionnelle. Votre médecin peut vous référer à un psychologue ou un psychiatre formé. Il ya aussi des centres communautaires et des maisons de culte qui offrent des conseillers. Vous pourriez trouver un groupe de soutien qui se réunit dans votre Area- ces groupes vous permettent de travailler à travers vos problèmes de colère avec d'autres qui partagent des expériences similaires.

    Conseils & Avertissements

    • Si vous sentez que vous manquez de compétences suffisantes dans le traitement de votre colère, alors vous pourriez avoir besoin d'aide professionnelle sous la forme d'un thérapeute qui se spécialise dans la gestion de la colère.

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