Comment soulager Stiff Neck Pain

Réfrigérer avec une pilule

• Une des façons les plus rapides et les plus couramment utilisés pour trouver un soulagement pour votre douleur au cou est un analgésique à la pop over-the-counter douleur. Des exemples comprennent l'acétaminophène et l'ibuprofène. Si vous ne voulez pas d'avaler des pilules, vous pouvez également essayer de frotter un gel d'ibuprofène sur votre cou pour soulager la douleur localisée.

Appliquer chaleur ou du froid

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  Pour apaiser vos raides, les muscles et les tendons du cou endoloris et aider à trouver le soulagement de la douleur et de détente, essayez d'alterner une compresse froide ou chaude. Pendant les trois premiers jours de ressentir de la douleur au cou, appliquer de la glace ou un sac de légumes surgelés à votre cou. Après les trois jours sont en place, utiliser une compresse chaude, comme une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant.

Changez vos oreillers

• Ce grand, oreiller moelleux vous aimez ne peut pas être à l'affiche beaucoup d'amour à votre cou endolori. Lors d'un combat de raideur de la nuque et des douleurs, de passer à un cabinet, un oreiller plat. Ou mieux encore, un fossé tout l'oreiller. Tout ce qui oblige votre tête au-dessus de votre corps crée une posture de sommeil pauvres, qui peuvent simplement aggraver votre douleur au cou.

Surveillez votre posture

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  Beaucoup de tâches au jour le jour, vous faites peut créer des tensions et des points communs d'aggravation qui prolongent votre malaise au cou. Par exemple, éviter de rester assis les jambes croisées sur le sol ou affalé sur un canapé - tous sont des positions communes qui grèvent l'alignement de votre colonne vertébrale et peut conduire à des douleurs au cou. En outre, ne soutiendra jamais un téléphone en le serrant entre votre tête et votre épaule, et ajuster votre moniteur d'ordinateur de sorte qu'il est juste en face de votre champ de vision et ne nécessite pas de flexion de la tête.

Consulter un médecin

• Alors que la plupart des cas de raideur ou de douleur dans votre cou sont pas source d'inquiétude, vous souhaitez peut-être consulter un médecin dans certaines circonstances afin de vérifier que la douleur du cou est un symptôme de quelque chose de pire. Consulter un médecin si votre raide, cou endolori est accompagnée de maux de tête, de la fièvre, difficulté à respirer ou à avaler, ou si vous vous sentez un engourdissement ou des picotements dans les mains ou les bras.