Reposez l'épaule. Si vous travaillez, ou utilisez cette épaule spécifiquement dans un certain genre d'activité, il est préférable de se reposer l'épaule et laisser les tendons guérissent. Si vous continuez à soulever des poids, ou de soulever en général, vous pouvez causer des dommages et de la chirurgie peut être nécessaire. Vous pouvez toujours ramasser un sac, des choses de cette nature, sauf si vous êtes dans la douleur sévère lorsque vous déplacez votre épaule du tout. Je voudrais simplement éviter toute activité d'entraînement qui tourne plus d'usure sur votre coiffe des rotateurs. Qu'il talon naturellement.
Appliquez de la glace sur votre épaule. Une façon bonne et naturelle pour aider à guérir, et engourdir la douleur. La glace peut être un excellent moyen naturel pour guérir beaucoup de blessures. Pour la douleur grave, vous aurez probablement besoin d'une sorte de médicament, mais en appliquant des packs de glace que ne fait pas de mal. Ice et même la chaleur peuvent aider à réduire l'inflammation. Prendre un bain très chaud pourrait aider aussi.
Dormir dans la bonne position. Dormir peut être une vraie douleur, et parfois comment vous dormir pourrait même provoquer une tendinite dans votre épaule. Surtout si vous avez une tendinite, de trouver une position de sommeil peut être difficile. Ne pas dormir sur le côté, où la douleur vient de cette épaule directe. Voilà le sens commun. Je vous suggère de dormir sur le ventre, avec votre poids direct à l'épaule opposée. Avoir la tête tour dans le sens où la tendinite est en venir. Parce que de cette manière votre poids corporel ne sera pas exercer de pression sur les épaules que tout. Dormir sur le dos peut ne pas être bon, puisque vous pouvez sentir la douleur dans le dos de votre épaule ainsi. Trouver une position confortable pour dormir, qui ne sera pas causer d'autres dommages ou de l'inconfort.
Faire des étirements de routine. Surtout dans l'avenir lorsque l'on travaille, mais même avec la douleur, étirer sur cette épaule. Il n'a vraiment pas d'aide, il a encore besoin de l'activité et d'entraînement pour aider à guérir. Juste rien sévère, comme le levage, qui peut endommager encore plus pour vous. Faire des étirements de routine qui est tournaient avec l'épaule.
Parlez-en à votre médecin. Si vous souffrez d'inconfort extrême, puis obtenir une fronde pour votre épaule. Une douleur intense est quand jamais vous déplacez littéralement une partie quelconque de la coiffe des rotateurs, vous êtes dans un inconfort extrême où vous pouvez à peine bouger du tout. Des cas comme celui que vous devez absolument consulter un médecin. Sinon, vous pouvez traiter vous-même, si elle est pas si mal. Vous pourriez peut-être besoin d'une chirurgie si elle est vraiment grave, ou certains médicaments contre la douleur pour vous aider à guérir.